Juan Valls

Uffffff.... cuantas cosas en tan poco tiempo!!

Pasó el Half de Berga y con ello el cierre de la temporada 2010. En Berga el resultado fue totalmente inesperado en la sección de correr haciendo un parcial increible.

Y el resultado global me dejó mas que satisfecho tanto en el Half de Berga como en la temporada en global.

Descansé durante 15 días en septiembre/octubre para planificar con calma la nueva temporada 2011-2012. La maratón de Castellon en diciembre será el objetivo mas cercano, con la idea de intentar bajar de 2h55'

Seguiremos la temporada con el trainer Victor y con tan solo 9 semanas para entrenar la maratón de Castellón. Ya veremos si conseguimos en tan solo 9 semanas llegar a tope!!

Y despues de Castellon vendrá la Gorda!! Pero eso lo dejo para después....

Cada triatlón es un mundo... en Tossa toco adaptarse a la lluvia, al mal tiempo y al hacerlo sin reloj ya que el Garmin empieza a hacer de las suyas.

Antes de la salida estaba mas nervioso de lo normal, con las pulsaciones demasiado altas. Sabía que no iba a ser nada fácil ya que la parte de la bici me preocupaba con la bajada peligrosisima del puerto de Sant Grau.

A las 08:30 al agua y una vez mas se repitió mi infierno particular. Golpes que no me dejan coger ritmo, parones, enganchones, ostias por aqui, por alla etc.... que estresssssss!!!!!!!!

Tras la primera vuelta de 750m intento coger ritmo en la segunda pero sigo sin poder, estoy nervisoso, estoy hiperventilando y solo quiero salir del agua!!

Al final un tiempo de 26’24" (parcial 220) donde es evidente que era muy corta la natación. Mínimo unos 200 metros.

T1 algo lento (2’06") por ponerme los medilast y a dar pedales.

La táctica en bici genial... con el cuchillo en las subidas y con el canguele y precaución máxima en las bajadas. Vi mucha gente por los suelos y la verdad es que no lo entiendo... ¿porque arriesga la gente? ¿acaso de gana la vida con esto? ¿tienen pensado ir a los juegos olimpicos? Yo aprecio mi vida y además al dia siguiente tengo que ir a trabajar

Un tiempo de bici de 1h31’30" (parcial 62 a 29Km/h). Super contento!!!

T2 como tiene que ser... rapidilla (38") y a correr.

Salgo por sensaciones ya que voy sin reloj. Noto que voy rápido pero a diferencia de otros triatlones no adelanto a mucho gente. Voy a lo mio.... en la tercera vuelta toca aflojar un poco el ritmo por problemas de flato. Por suerto poco a poco desaparece el dolor y el ultimo kilometro a tope!!!

Tiempo de 40’42" (parcial 53). Muy contento también... aunque me hubiese gustado bajar de los 40 minutillos.

Al final un tiempo de 2h41’22" y en la posicón 68/410. El balance es muy muy bueno, ya que puede decir que ha sido el mejor triatlón hasta ahora.

Como parte negativa la gran diferencia entre el sector de natación y la bici/carrera.

Esto ya se acaba.... ULTIMA PARADA BERGA!!

PD: Mis mil agradecimientos a los compis que vinieron a verme. Victor, Elena, Arantxa y la incansable Nuria

Últimamente tenia el blog muy olvidado, así que despues de una verano un tanto irregular en cuanto a los entrenes (también hay que disfrutar de otras cosas) se acerca el final de la temporada triatletica.

El día 18 de septiembre haré el triatlon Olimpico de Tossa (1,5/45/10), donde debute en esta distancia hace 2 años. Con un circuito de bici espectacular y exigente.

Y la guinda al pastel el 25 de septiembre, con el Half de Berga (1,9/90/21). A ver si consigo afianzarme en esta distancia para pensar en dar el "gran salto" en distancia ironman.

Espero encadenar estas 3 semanas que quedan con buenos entrenes de lo contrario tocará sufrir mas de la cuenta.

Tenia una espina clavada…… y ya me la he podido quitar!!!!
Después del sufrimiento del año pasado, este año el triatlón de Balaguer (1,9 + 90 + 21) se había convertido en uno de los objetivos principales del año. Después de un entrenamiento bastante bueno estaba en la salida para disfrutar de este triatlón.

Agua
Por suerte este año el agua esta a una temperatura muy buena (20º) así que intento salir a ritmo lento, para poco a poco ir cogiendo ritmo. Por primera vez en un triatlón me siento cómodo nadando, incluso estoy disfrutando… llegamos a la primera boya y me agobio un poco por algún golpe que recibo. Enfilo la segunda boya pero me doy cuenta que esta muy lejos, se ha movido!!! Sigo nadando y de repente veo que todo el mundo empieza a hacer una diagonal hacia la segunda boya… pienso: No nos descalificaran a todos, no? jajaja. Así que yo no iba a ser menos… veo que me cuesta nadar mas y que tenemos olas!! Olas?¿?¿? pero si estoy en un pantano!!! Me paro y levanto la cabeza porque pienso que ha pasado alguna barca jajaja Que iluso soy!! Las olas era por el viento que hacia.
Me adapto bastante bien a la situación y a nadar. Segundo vuelta mucho mas tranquila y salida en 37’58"
Estoy contento porque era el tiempo que quería hacer pero después de ver que hice el parcial 84 puedo decir que ha sido la mejor natación en un triatlón que he hecho.

T1
Intento hacer una transición rápida pero se me engancha el neopreno con el chip y me tengo que sentar en el suelo para quitármelo jejeeje Veo a l’Albert y al yuki y les pego un grito de ánimo.
Después de poco mas de 3’ a dar pedales.

Bici
Salgo de la transición y los primeros kilómetros se me hacen durísimos, tenemos viento en contra y en una parte llana llana estoy a punto de poner el plato pequeño. Las sensaciones son horribles. Durante el primer puerto intento ir recuperando sensaciones poco a poco… Me atrapa el Sir después del primer puerto y vamos "juntos" durante unos kilómetros. Cada vez me siento mejor y en el segundo puerto lo pierdo de vista. Media vuelta y nos empezamos a cruzar con otros compañeros donde intento dar ánimos a todos.
La parte del bucle se me hace durísima y bajo un poco el ritmo, el viento no ha dejado de soplar ni un momento y tenias que coger constantemente la bici con mucha fuerza porque había mucho peligro de irte al suelo.
Llegando a Balaguer me pasa un misil en bici llamado Danistal… uffff como va el tio.
Tiempo de 3h24’59" que quitando las dos transiciones serian sobre 3h20’. Parcial 71 así que un sector buenísimo.

T2
Dejo la bici, zapatillas y correr en poco mas de 1 minuto

Correr
Salimos juntos Danistal y yo pero veo las piernas no están muy finas. El ritmo es muy bueno (4’25") pero no aguanto mas de 1Km… las piernas están tocadas y el estómago hace de las suyas. Por lo menos no estoy tan tocado como el año pasado y excepto en un par de avituallamientos no me paro a caminar.
El ritmo cada vez es mas lento pero voy tirando, constantemente nos cruzamos con todos los compañeros de "guerra" y es un aliciente más para irnos animando.
Tiempo de 1h50’59" a 5’16" y parcial 111. Lo considero un tiempo bastante mediocre para mi pero no podía dar mas.

Tiempo final: 5h53’56" y posición 72 de 230
 
Al final si… este año si… HE GANADO!!!

LA CONQUESTA PROPIA ES LA MES GRAN DE LES VICTORIES

Segunda edición de esta carrera que me pareció bastante correcta en su organización, a pesar de las críticas que recibió del pasado año.
La carrera era de 9Km por la montaña del Collserola con 500m de desnivel. La salida se hizó desde la parte alta de Barcelona y acabada en el parque de atracciones del Tibidabo, que menudas cuestecitas tiene!!!
Calentamiento con Jesus, que ya esta enganchado a este mundillo de locos, y comentamos que habrá que saber regular durante la carrera porque el circuito parecía algo exigente.
La idea ir a tope según me había comentado el trainer!!
Salida y la gente sale a todo trapo… recibiendo incluso algún que otro empujón. Yo salgo tranquilo y poco a poco voy cogiendo ritmo. Pasan los primeros kilómetros y voy atrapando a corredores.
El circuito tiene de todo: pista, subidas, bajadas, senderos, algún que otro tramo técnico e incluso alguna parte plana donde puedo poner mi ritmo crucero donde me noto especialmente rápido.
Al llegar al Km 5 acaba el primer tramo de subida y aún me encontraba con fuerzas, así que en la bajada de 2Km me lanzo bastante fuerte… quizás demasiado ya que después la subida final se me hizo eterna, teniendo incluso que caminar durante un tramo de 10-15 metros porque tenia los cuadriceps al rojo vivo.

Al final un tiempo de 44' 54", aunque me sorprendió que al llegar a la meta no había prácticamente corredores. Al salir las clasificaciones he podido ver que llegué en el puesto 14/416.... ni me lo creo!!

Pura anécdota, ya que lo mejor de todo es que después de un largo tiempo, pude volver a disfrutar corriendo por la montaña… que dura es!!!

El pasado sábado por la tarde estube viendo los toros desde la barrera en Massamagrell. Fue inevitable que se me pusieran los dientes largos jejeje

Corrían cuatro amigos y tres de ellos debutaban, así que no podía faltar a la cita y hacer de animador y fotografo (que por cierto soy malisimo). Al final todos contentos que era de lo que se trataba... y acabaron con ganas de repetir pensando alguno en hacer algún triatlón.

Así que desde este pequeño rinconcillo enhorabuena a los cuatro: Fede, Salva, Sergio y Oscar.

Y el domingo pues me tenia que quitar el mono del día anterior y a por el triatlón olimpico de Canet.

A las 09:00 estaba listo con el neopreno, despues de haber calentando en el agua, para ver si de esta manera podía coger buenas sensaciones desde el principio. La malo fue que la salida se retraso casí 20’ porque la organización no había puesto ni las bollas. UN DESASTRE!!!!!

Además hicimos el circuito en sentido contrario de lo que indicaba la web, por lo que la carriente la tuvimos en contra en las dos vueltas. Todavía no entiendo el porque.

Fue curioso que dieran la salida y tener que correr casi 50 metros antes de poder empezar a nadar... las playa de la zona de Valencia es lo que tienen jejeje.

Desde un primer momento no me note nada agusto (y eso que la salida fue muy limpia) con la sensación de no avanzar. De ver la bolla ahí y tardar una eternidad en llegar. Salí de la primera vuelta en 17’ y me desanime muchisimo.... segunda vuelta y para fuera... en un tiempo de 35’04". Horrible, patético.... ya que queria bajar de los 30’.

Llegada a boxes y allí estaba Fede que no paraba de darme ánimos porque estaba bastante desanimado. Por lo visto mucha gente salió mal del agua.

T1 en 2’45" y a dar pedales.

Despues de un primer momento donde tenia pensado dejarme e ir a pasear, me salió la rabia, mala leche y vena competitiva y decidí tirar con todas mis fuerzas. Se hizo un grupillo en el que decidí seguir tirando muy fuerte, aunque mis piernas se quejaran de ello. Por suerte en la segunda vuelta enganchamos a un grupo más numeroso y ya decidi relajarme, hidratarme bien y comer algo pensando en la carrera.

El circuito fue rapidismo, aunque con algunas rotondas bastante peligrosas.

Tiempo de 1h02’28" (posicion 196 y 38,4Km/h de media)

T2 muy muy rápida en 47" y a correr.... que es lo mio!!! jejeje

Circuito de 3 vueltas donde nos ibamos cruzando corredores y así poder ir cogiendo referencias. En este sector por lo menos pude cumplir con el objetivo de bajar por primera vez de 40’. Durante un par de kilometros a mitad de carrera me entró un poco de flato, me hizo bajar un poco el ritmo, pero al final unos 38’45" (parcial 49) que me dejan muy contentos.

Al final 2h19’49" y en la posición 145/402

La distancia de la natación no se si fue la correcta, pero en bici (39Km) y corriendo (9,9Km) estubieron bastante clavadas.

Eso si..... que la organización tome nota para mejorar de cara a otros años!!!!!

Menudo fin de semana.... y que bien acompañado!

El sábado de visita turística por Castellfollit de la Roca, Besalú y Banyoles. Y el domingo el primer triatlón de la temporada: B de Banyoles.

A primera hora de la mañana a preparar todo el material en boxes, enfundarse el neopreno, darle las gracias a mi fiel seguidora de batallas y al agua!

La salida de la natación se hizo desde dentro del estanque, aunque algún "listillo" empezo a nadar y todos detrás de él sin que dieran la salida. A mi me pillo en bragas colocándome las gafas y recien metido en el agua, que por suerte no estaba muy fria (17º).

El recorrido de 2,2Km nadando se me hizo un poco largo, porque al principio no había manera de poder coger el ritmo de respiración adecuado y me agobié bastante. Al salir del agua y ver el reloj en 41’ me puse muy contento porque no esperaba tan buen tiempo despues de las sensaciones.

Transición mas o menos decente, recibiendo ánimos de Albert y Nuria. Y a por la bici... que eran dos vuelta a un circuito de 35Km. Durante el recorrido de bici me encontré bastante agusto he ida pasando alguna bicis, aunque también me pasaban a mi, la mayoría de ellas con unos pepinarros impresionantes (acoples, ruedas con perfil, lenticulares, etc....)

Como se diría "con buena polla bien se folla" jajajaja.

La segunda vuelta se me hizo un pelin mas dura e incluso tuve que parar a hacer una meadilla . Eso de mear encima de la bici todavía no lo controlo jeje

T2 caganlo leches y a correr.... Y AL FIN PUEDO DECIR QUE HE CORRIDO COMO CREO QUE PUEDO HACERLO!!! A los 100 metros de salir me pasan 3 triatletas que van ya con la seguna vuelta y decido seguir el ritmo. Vamos a 4’Km... pienso que me puedo suicidar pero aún así intentó seguir el ritmo.

El circuito eran 3 vueltas al estanque de 6,6Km. Muy entrenenido porque en cada vuelta podias ir recibiendo los ánimos de la gente e ir viendo a muchos triatletas.

En la primera vuelta aguante el ritmo de 4’Km y en la segunda no perdí mucho (4’05"). En la tercera vuelta llego un poco el sufrimiento ya que iba notando que me quedaba vacio de fuerzas. Intentaba que la bajada de ritmo llegará lo mas tarde posible y a falta de 2Km llegó.

Estos kilómetros lo hice a 5’Km aprox aunque ya me daba un poco igual porque estaba muy muy contento con el resultado. El fallo fue no comer nada durante la carrera a pie... un gel hubiese venido borbado!! Ha aprender de los errores.

Al final 4h20’53" el 135 de 459.

Natacion: 41’54" (Parcial 235)

Bici: 2h18’42" (Parcial 193). Incluyendo las dos transiciones

Correr: 1h20’17" (Parcial 44)

Lo dicho.... muy muy contento al ser el primer triatlón de la temporada y viendo que el camino, para quitarme la espinita clavada de Balaguer, va viento en popa.

Siguiente parada el 15 mayo en el triatón olímpico de Canet

Esta vez no solo van sumando los entrenamientos cañeros durante las últimas 5 semanas, sino que también van sumando aquello de lo que nadie se puede escapar con el paso del tiempo: LOS AÑOS!!!!!!

Mañana caerán los 31.... uffff como pasa el tiempo!! No se porque llevo un par de días pensado en ello y echando la mirada y mi escasa memoria atras. Es increible como va cambiando la vida y lo que te sucede en ella, sin poder elegir los buenos y los malos momentos.

Solo queda seguir e intentar hacer aquello que mas deseas y con quien mas deseas.

Por cierto, hace ya unas semanas me llego mi propio regalito de cumpleñaos. A ver si la semana que viene puede ir a estrenarlo. Aqui lo presento  :-)

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=58330

Un buen entrenamiento con dorsal y una mejor calçotada!!!!

Además, paralelamente a la mitja se realizó una carrera de algo mas de 11Km donde se apuntaron Victor, Pedro, Javi y Alex y así hacer hambre antes de la comilona jejeje

Al final todos contentos!! Aunque en mi caso los últimos 4Km un poco desastrosos... hasta el Km16 iba con el objetivo de hacer 1h24 pero al final acabé en 1h26'44" (32/384)

La dureza del circuito, la carga de entrenamientos, el viento final en contra y el hacer una carrera con tan solo 3 horas de sueño pasaron factura!! Espero que esto último no vuelva a suceder... así no vamos bien.

Respecto a la media, lo único que no me gusto es que el circuito estubiera abierto al tráfico con el peligro que ello conlleva. El recorrido peculiar, totalmente diferente a otras medias, por carreteras secundarias pasando por alguna pequeña población y corriendo prácticamente solo....

Se acerca la primevera y el buen tiempo... así que ya es hora de empezar a coger la bici y de remojarse en la piscina con mas continuidad.

Después del invierno centrado en el running y con un balance muy positivo haciendo marca de 10Km y de media maratón llegó el momento de centrarse en el triatlón.

El objetivo principal es volver a hacer el Half Balaguer e intentar acabar decentemente, quitandome la espina del año pasado. Antes pasaremos por el "Half" de Banyoles y seguramente por algún que otro olímpico.