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Juan Valls

2ª Semana

Lunes: 1h a 4’44"

Martes: 30’ + 10x500 (2’01" - 1’55" - 1’53" - 1’54" - 1’53" - 1’52" - 1’53" - 1’53" - 1’54") + 10’

Miercoles: 1h7’ a 4’43"

Jueves: 30’ + 10Km a 4’30" + 10’

Viernes: tocaba 1h a 4’55" pero no pude entrenar

Sabado: era el día de descanso pero salí a entrenar con Alicia. La idea era calentar 20’ y luego hacer series de 1000... al final solo pudimos hacer 4 series de 1000. Alicia... toma nota para que no vuelva a pasar :-)

Al final me salió un entrenamiento de 1h28’

Domingo: tocaba 1h 15’ a 4’45" pero no pude entrenar

Espero a partir de esta semana poder cumplir todos los días de entreno porque se va notando que cada semana se irá incrementando kilometros y ritmos mas rápidos, y como no coja buena base al principio luego no podré aguantar el entreno.

TOTAL: 70 Km

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1 comentario

Albert -

Menuooo crack estas fet colega.... m'en alegro que estiguis anant pel bon camí per baixar de les 3 hores.... espero poguer-nos veure ben aviat i poguer fer ni ke sigui una cocacolita, que desde la marató que no et veig
una abraçada.
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