Cursa Riu Ripoll

Que mejor manera de bajar los turrones que ir a una carrera el dia 26 de diciembre

Una carrera de 9,2 Km diferente a todas... salida espectacular desde el ancho de un campo de fútbol, asfalto, tierra, barro, puentes, escaleras.... Tiene su gracia el recorrido. El punto malo fue la organización que no pusieron guardaropa por lo que no pude correr antes y hice un cambio de planes a última hora.

Calentamiento rápido bajo la lluvia de unos 10' y a apretar un poco en la carrera pero sin llegar al 100%. Al final un tiempo de 36' 06" (3'56" el Km) con muy buenas sensaciones. Acabe en la posición 38/530.

2 competiciones en 1 día!

Y con resaca!!!!!!! ¿Quien da mas? jajajajaja

Después de dormir 4 horas por culpa de la cena de Navidad de la empresa pues fuí a Can Drago.

Durante el calentamiento del 5000 me sentía (como no podia ser de otra manera) bastante mal y pensé en no hacerlo a tope. A medida que iba sudando me encontraba mejor así que al final decidí hacerlo a tope.

A la 13:00 era la salida con unos 30 corredores. Era mi primer 5000 en pista y la salida la hice demasiado rápida (3'33") el primer mil. Me puse en seguna posición y sabía que ese no era mi sitio así que a regular.... tanto que el segundo mil lo pase en 3'50". Muy mal!!!!

A partir de aquí ya supe regular mejor...3'41" el tercer mil y 3'43" el cuarto mil. Ya en la último vuelta a darlo todo... 3'36"

Al final un tiempo de 18'26" acabando el 6º. Contento con las sensaciones y con el tiempo ya que además quitando del primer 1000 el resto solo y sin referencias.

 

Por la tarde (16:00) participaba en la prueba del 4x400 con tres compañero correcats (Oriol, Oriol i Jordi) donde hacia el primer relevo. UFFFFFF!!!! No sabía que 400metros podían hacerse tan largos. Salí demasiado rápido y la última recta (100m) se me hizó durísima. No pude tomar tiempo y creo que el relevo lo hice en 1' aprox... el tiempo total 4'35"

Y todo esto por una buena causa.... enhorabuena a los organizadores!!

Marato TV3

Este próximo fin de semana corredors.cat organiza un evento deportivo en las pistas de Can Drago para recaudar fondos para la marato de TV3. El año pasado ya estube participando en alguna de las pruebas que se organizan y como no este año vuelvo a repetir.

El sábado por la mañana haré la prueba de 5000m y por la tarde un relevo del 4x400.

Mas info: http://www.24hores.corredors.cat/

Empieza lo bueno

Uffff.... que abandonado tenia el blog ultimamente pero es que llevo un tiempo bastante liadillo.

Durante el último més hice una carrera en el barrio de 10 Km (La cursa del Clot). Era el test previo antes de empezar a entrenar la maratón de Barcelona. Y el resultado..... ESPECTACULAR!! Hice un tiempo de 38' 44" a 8" segundos de mi marca y con unas sensaciones en carrera muy buenas. Hasta el Km 8 fui con unos compeñeros correcats y solo decidí forzar un poco mas de la cuenta los últimos 2 Km.

Con todo esto pues ya he empezado "mi plan" específico para la maratón (16 semanas). A diferencia del año pasado me voy a planificar yo mismo los entrenamientos sin intentar abogiarme como me paso el año pasado. En principio tengo pensado salir unos 5 dias por semana (2 de rodaje corto, 2 de calidad, 1 rodaje largo).

Además 1 vez al mes tengo pensado hacar salidas con la bici... que el año que viene seguiremos con el triatlon. Y si voy con tiempo pues algun día nadar aunque esto lo veo más dificil.

De momento el objetivo para la maratón será bajar la marca del año pasado. En el mes de febrero ya veremos cuanto intentaré bajarla.

Así que hace 15 dias hice la media maratón de Valencia acompañando a mi amigo Fede. Era la primera carrera que hacia y la verdad es que fue muy bien... al final un tiempo de 1h 59' xx". Bajando de las 2h que era el objetivo.

Hoy mismo he echo otra carrera de 5Km en el Barrio de Sant Andreu. Esta vez acompañando a Nuria. La verdad es que tambien ha ido muy bien... después de estar 1 mes sin intrenar y con un constipado tremendo por medio hemos echo 31' 13" sin pararnos en ningún momento.

Ya he completado 3 semanas de entrenamiento. Esta la primera "en serio"... con unos 77 Km

K25: Trail de la Calderona

Llego un año más la K25.... aquella carrera tan especial con la que empecé en este mundillo hace ya 4 años. Era la cuarta edición y no podía faltar.

Este año la prueba era el Campeonato de España por equipos y esto se notaba en el ambiente y en el nivel que había. Yo iba a hacer mi carrera con la intención de bajar de 3h30’ (3h39’ el año pasado).
A las 9:00 la salida con un día perfecto para correr. Salgo algo rápido para intentar evitar el colapso del Km 3 al empezar  la senda y lo consigo. La primera subida es la más dura y la hago bastante rápido llegando al Alt del Pi con las piernas bastante tocadas. Hago la bajada con bastante tranquilidad para ir recuperando por lo que voy perdiendo posiciones…. Joder que fuerte estaba la gente.
Sobre el Kilómetro 7 llega el gran susto…. Doy un salto para esquivar una piedra pero la pierna de atrás se queda enganchada así que A VOLARRRRRRRRR!!!!! Menos mal que el aterrizaje fue bueno sin piedras por medio. Me levanto, me limpio un poco, veo que no me duele nada y a seguir. Algún rasguño sin importanca.
Llego a Serra (Km 9) en 1h 6’, 10 minutos menos que el año pasado. Había ido demasiado rápido y las piernas parecían que iban a estallar. Me planteo la zona del barranco y la siguiente subida muy despacio para poder recuperar ya que quedaban 16 Km todavía. En este tramo me pasa muchísima gente pero ya sabía que el nivel era muy alto e iba a hacer mi carrera.
Llego al pico de la segunda subida y me encuentro algo recuperado de piernas… a coger ritmo otra vez. Ya no me pasa prácticamente gente y cojo a alguno que otro mientras poco a poco voy subiendo la tercera subida… se hace un poco larga pero llego arriba con menos fatiga que llevaba al pasar por Serra.
Hacia abajo y a por la última subida… muy dura pero corta. Otros años se me atragantó de una manera espectacular pero la verdad es que este año la subí bastante bien… sufriendo un poco y a mi ritmo, pero bien. Una vez arriba ya quedaba lo más fácil (si aún habían fuerzas)
Poco a poco veía que el tiempo iba a ser muy bueno… al final entro en el polideportivo de Serra con mi prima Alicia y Vicent animándome con un tiempo 3h18’06” (150/269).

Muy contento por el tiempo y por haber disfrutado una año más de esta espectacular carrera.

Pongo un video muy chulo que resume la carrera de manera perfecta. En el minuto 5’19” sale un tío de amarillo arrantrandose durante la subida…  ¿adivinar quien es? jejeje

IV Mitja marato muntanya l'Alcora

Un año mas me decidí por hacer esta carrera, bastante bonita por cierto. Al ser la 3ª vez que la corría la conocia bastante y era una buena forma de saber como estaba de forma con respecto a otros años.

Fuí con mi prima Alicia y al llegar a Alcora no llevamos una pequeña sorpresa... habían cambiado una subida en la parte final de la carrera.

A las 8 dan la salida... la primera parte de la carrera es muy de correr y lo duro viene al final así que al principio no hay que pasarse. El primer kilometro es por el pueblo y con una gran bajada... cuando miro el tiempo AHHHHHHHHH hoy tocará sufrir al final (3'32"), los siguientes kilometros los hago sobre 4 y 4'30" hasta llegar a las primeras subidas donde me empieza a adelantar gente. En el Km 8 me coge la 1ª chica he intento seguirla (va como una moto esta tia!!!)... en le avituallamiento del km 10 la pierdo pero en la bajada del Km12 la vuelvo a coger. Se nota que he mejorada bastante con respecto a otros años en la técnica de bajada aunque todavía me queda mucho por mejorar..... sobretodo en la subidas que me pasa "to kiski" jeje

En cuanto empiezan las subidas la vuelvo a perder pero ya estamos en el Km 14 y queda lo mas duro. Los cuadriceps y gemelos parecen que me vayan a estallar.... voy a mi límite!! Por lo menos en las bajadas no voy del todo tocado y puedo hacerlas a buen ritmo.

Al final entro en meta con un tiempo de 2h 16' 10" en la posición 66 (55 de mi categoria).

Hice 11' minutos menos que el año pasado aunque despues de hablar con la gente y ver el resultado del primero (hizo 6' menos que el año pasado) la carrera es algo mas rapida. De todas formas estoy muy contento ya que he acabado en la misma posición que el año pasado pero con 60 corredores más.

Mi prima Alicia acabo la carrera en 3h 19' 41" (17 de su categoria) que la hizo de forma muy tranquila para acumular kilómetros e ir cogiendo la forma poco a poco.

Y ahora....... a muerte a por la K25!!!

Triatlon olimpico de Tossa

 

Primero de todo agradecer a Nuria, Monicarosello y a Albert que han estado animando durante todo el recorrido.

Llego a Tossa junto con Nuria preocupado y rezando para que no llueva. Nada mas aparcar me encuentro con Jordi, no tomamos un café y nos vamos a la zona de la salida.
Comemos en la playa y compartimos nervios/dudas mientras miramos el cielo. Es nuestro segundo triatlón y el debut en la distancia Olímpica. Después de comer empezamos a preparar el material mientras escuchamos por la megafonía que se puede nadar con neopreno ahhhhhhh, ya soy malo nadando como para que les den ventaja a los demás jejeje

Saludamos a korfbaler, monicarosello y XaiO (compañero correcats), nos damos suerte y para la salida. Acababa de llegar Albert con quien compartimos los nervios previos de la salida. 10 minutos antes de comenzar me doy cuenta que he cometido un gran error!!! Había decidido ponerme las gafas con los cristales blancos y las nubes habían desaparecido por completo.  Albert llevaba su gafas de “competi” y se ofrece a dejármelas. Decidimos que en la salida del agua me las dará pero Jordi nos dice que se lo preguntemos a la organización. Albert se lo pregunta a una chica y le dice que me descalificaran (joder si que nos severos). Así que una chica se ofrece acompañar a Albert a los boxes para dejarme las gafas allí. GRACIAS!!!

A las 15:00 salen los federados y a las 15:15 las chicas. Un par de minutos más tarde el resto (yo y Jordi entre ellos). Que guapos iban todos con sus neoprenos jejeje. Voy nadando bastante tranquilo (a mi ritmo) y hasta la primera boya no tengo problemas…. Allí empieza la fiesta ya que además nos juntamos con la segunda vuelta de algunos federados y con algunas chicas que la he atrapado. Salgo del agua en la primera vuelta y a por la segunda… esta vez sin ninguna caricia jeje. Salgo del agua y veo un tiempo de 29’ pelados jajajaja Vamos que era bastante más corto de 1500m
Llego a boxes y lo que me esperaba…. No quedan prácticamente bicis :-(  Veo a Jordi, que había llegado un par de minutos antes que yo, y empiezo la transición a toda leche (creo que sobre 2’). Salgo antes que él pero decido esperarlo y ver si podemos tirar juntos. Me coge rápido y empezamos a tirar con otros 2 triatletas más. Cuando llega la primera subida Jordi decide aflojar y yo decido seguir.
A partir de aquí voy a mi ritmo, y  adelanto a bastante gente (aunque también me pasan). Hago la subida del Sant Grau a buen ritmo y llega la bajada ahhhh Como se nota que soy un novatillo con la bici. En las primera curvas me pasan 4 ciclistas y decido intentar engancharme.... paso un par de curvas bien hasta que ….. ahhhhh que me voy!!!!!! Un pequeño sustito… les digo adiós con la mirada y a lo mío. Me siguen pasando poco a poco más ciclistas (8 o 10 aprox) hasta acabar la bajada... BIEN!! Estoy de una pieza jejeje
Llego a Tossa y a por la segunda transición. A toda leche también (sobre 1’ y poco). A lo que estoy saliendo veo a Jordi que llega con la bici…. Seguro que el ha bajado mucho mejor que yo. Espero que algún día me enseñe jejeje

Si el circuito de bici era duro el de correr tenía su gracia. Había subidas y bajadas cortas (10/15 metros) con giros de 90º que te obligaban a cambiar el ritmo y forzar más de lo normal. Eran 3 vueltas a un circuito y te ibas cruzando con el resto de corredores, lo cual tenía su gracia.

Empiezo a correr y enseguida me pongo a un buen ritmo (4’20”) y tengo la impresión que voy en bicicleta porque voy adelantando a gente sin parar. El problema es que empiezo a notar un cosquilleo en los cuádriceps… ups esto no es nada bueno.
Sigo manteniendo el ritmo bastante bien pero al tras llevar 300 metros de la tercera vuelta (Km 7,5 ) PAMMM!!! Pedazo de rampa en los isquiotibiales. Intento seguir pero es imposible…. No puedo ni andar. MIERDA AHORA NO!! Es lo primero que digo en voz alta. Me paro, estiro y tras 30” intento empezar a correr, no puedo!! Empiezo a andar y tras otros 30” intento trotar muy suave. Parece que ahora si puedo trotar y poco a poco voy incrementando de nuevo el ritmo. Me pongo a 4’30” pero en una de las subidas/bajadas…. Amago de rampa!! Solo me queda 1,5 Km así que  decido disfrutarlo y bajo el ritmo bastante (5’ Km).
Llego a meta y allí estaban animandome Nuria, Albert y galtix

Ya soy OLÍMPICO!!!!

Resultados:

Natacion: 29’41” (399 – 85%)
Ciclismo: 1h 47’ 27” (298 – 64%)
Correr: 45’ 24” (130 – 28%)
PD: Esta claro cuál es mi mejor parte, no? jeje

TOTAL: 3h 02’ 32” (287 de 469)

FOTOS

 

Debut triatlón olímpico

Este sábado 19 estoy inscrito para hacer mi primer triatlón olimpico en Tossa de Mar. Las distacias de un triatlón olimpico son 1500 - 40 - 10 (nadar-bici-correr), aunque en este triatlón el circuito de bici es algo mas largo.

La verdad es que estoy ya algo nervioso, ya que la parte de la natación no se muy bien como irá y la parte de la bici es durisima. Se sube un puerto de 2º categoria y la bajada de este puerto es demasiado técnica para mi experiencia, así que tendré que ir con mucho cuidado. En la foto de puede ver el perfil del circuito de bici, el cual fuí a entrenarlo el viernes pasado con dos compañeros de corredors.cat (Albert y Jordi)

Para colmo las predicciones para este sábado no son muy buenas, así que rezaré para evitar que llueva.

Cursa Ripollet

Con vistas en mi segundo triatlón (este de distancia olímpica: 1,5-40-10) he realizado un buen entreno. He salido en bici desde Barcelona con David y hemos llegado a Ripollet despues de unos 20 Kms.

La carrera era de 10 Km con un recorrido totalmente rompe-piernas a un circuito de 2 vueltas. Por suerte el calor esta mañana no era muy fuerte y me ha permitido forzar más de lo que tenía pensado.

Primera vuelta: 20’46" pasando en la posición 74

Segunda vuelta: 20’59" acabando en la posición 64 y con un tiempo de 41’45"

He acabado muy contento con el resultado (4’11" el Km) ya que ha estado bastante regular. Para acabar pues he cogido la bici y de vuelta para casa.

Ahora a entrenar bien (sobretodo la natación y la bici) de cara al triatón del 19 se septiembre.

Triatlon de la Vila

YA SOY TRIATLETA

Después de una noche donde no puedo dormir mucho (estaba igual de nervioso que el día que debuté en la maratón) y levantarme a las 05:30 y hacer un buen desayuno cogí la bici y para la salida.

Llego tal y como quería con mucho tiempo y pude prepararme tranquilamente todo el material en el boxes (bici, dorsal, calcetines, zapatillas, toalla, agua, gafas, casco.... vamos una logistica impresionante). Después de saludar a muchos compañeros y compartir nerviosos cogí mis gafas y el gorro y para la salida.

Me toco la última salida (la quinta... que finalmente fue a las 09:00) aunque por suerte estabamos la gran mayoria del grupo de corredors.cat con lo que pudimos compartir entre todos la larga espera desde las 08:10 de mañana que fue la primera salida.

A las 9:00 la salida y pim, pam, pum, pam.... ¿quien dice que nadando no se sube de pulsaciones? Me puse un poco nerviso pero pronto se paso. Llegué a la primera boya donde habia que girar a la izquierda y otra vez a disfrutar pim,pam,pum... recibiendo por todos lados pero esta vez también he repartido alguna jeje

A partir de aquí muy tranquilo y nadando un buen rato paralelo a u_ktan con un ritmo bastante decente (al menos para mi jeje)

Al salir del agua miro el crono y marcaba 6’ jajaja. Supongo que en una de las caricias alguien lo había parado.
Hago la primera transicón bastante bien aunque me costo un poco atarme la cinta del dorsal. El tramo de la bici ha sido donde mejor me lo he pasado. Era la primera vez que iba con bicicleta de carretera y he disfrutado como un enano.
Justo al empezar la segundo vuelta.... error de novato TOTAL!! Al dejar el bidón después de beber, se me ha caido
 y la rueda ha pasado por encima de el... que susto!! En los últimos 5 Km me he enganchado con un grupillo de 4 y uffffff que cómodo se va a rueda.

Segunda transición muy rápida (no tenía que cambiarme de zapatillas) y sin ningun problema.

A correr!!! Este era mi tramo.... y no me ha salió del todo como me esperaba.... el primero kilometro lo hice demasiado deprisa (3’50") y luego lo he pagué un poco. Al final pude apretar un poco más aunque no force mucho porque queria disfrutar de la llegada. INCREIBLE!!

Ya tengo cosas a mejorar para el segundo triatlon.

Estos han sido mis parciales:

Natacion: 16’51" (el 429, increible... no esperaba hacerlo tan bien)

Ciclismo: 34’04" (el 376, no habían 20 Km y tampoco fui a tope, ya que las curvas las tomaba con mucha precaución)

Correr: 21’08" (el 210, pensaba que podía bajar de 21’ tranquilamente pero no fue así)

TOTAL: 1h 12’ 03" (posición 269)

Sin duda los resultados reflejan que donde peor estoy es en la natación (que novedad jejeje) aunque con el tiempo final, con las sensaciones que he tenido y el gran ambiente que ha habido gracias a corredors.cat  ha sido EL DEBUT DE MIS SUEÑOS

Mención especial para Albert (el gran compañero de entrenos) que hizo se segundo triatlón y con el que espero debutar en el mes de septiembre en un triatlón olimpico (1500 nadando - 40 bici -10 corriendo)

Fotos del triatlon

¿Ha nacido un triatleta?

Ya lo tengo todo preparado para el debut el próximo domingo en mi primer triatlón. (http://www.triathlonseries.org/webbcn/homebcn_cat.html)

Sera un triatlón de distancia sprint (750 m nadando - 20 Km bici - 5 Km corriendo). Finalmente al no poder conseguir bici he decidido alquilarme una de carretera y gracias a corredors.cat tengo un mono de triatleta

Tengo unas ganas tremendas de que llegue ya el debut y poder sentir que es eso de hacer un triatlón. Tengo tantas dudas sobre la prueba (orientacion en el mar, transiciones, ir con la bici de carretara, que ritmos llevar...) que ya veremos como va todo. Como es el primero quiero disfrutarlo a tope e ir sin agobios... y si hubiesen en el futuro mas triatlones ya tendré tiempo para ir perfeccionando todo esto.

Pongo una fotito vestido que el mono nuevo.... todavía me estoy descojonando. Que raro me veo!!!

II Cursa Maquinista (pasará a la historia)

¿Porque pasara a la historia? jejeje Aunque parece mentira estaba la linea de salida acompañando a Núria... si si!! No se como pero se animó a venir a la carrera y decidí acompañarla.

Era la primera carrera que ibamos juntos y no me lo podía perder. Nos inscribimos a la de 5 Km ya que la de 10, se nos hubiese echo demasiado larga.

Nunca había vivido una carrera así.... por un lado iba acompañando a Nuria y por primera vez pude ver como se vivia una carrera desde la parte trasera del pelotón. Fue INCREIBLE!!! Que gran fuerza de voluntad tiene este gente para ir a correr y disfrutar de lo que le gusta (tienen mas merito que lo que quedan entre los primeras posiciones). Además pudimos ver como en el último kilometro nos adelantaban los 5/6 primeros corredores que acababan la carrera de 10 Km.

Una alegría haber podido compartir la cursa con Nuria y lo mejor de todo es que le gusto y me dijo que no le importaría volver a repetir. ¿Le habrá picado ya el gusanillo de las carreras?

Y hoy hemos vuelto a salir a correr...... si sigue así dentro de un año ya no podré con ella jejeje

Por cierto, el tiempo final fue de 32' 53" Una media de 6' 35"" el Km (ya tiene un tiempo que batir jeje)

Cursa Can Mercader

Que ganas tenía de volver hacer una cursa. Había pasado ya un mes desde la MIM y casí 2 desde la última carrera de 5 Km que hice.

Durante el útimo mes había bajado mucho el nivel en los entrenamientos sin hacer series y corriendo tan solo 2/3 veces por semana. Aunque haciendo sesiones de natación y spinning.

Así que no tenía ni idea del tiempo que podría hacer... decidí correr por sensaciones.

La carrera no empezó nada bien ya que 5 minutos antes conecto el Garmin y tardó muchisimo en coger satélites, así que la carrera empieza y no puedo tomar el tiempo. Después de los primeros 200 metros consigo poder encender el Garmin.

Así que en el primer kilometro no puedo coger referencias... el segundo kilometro lo paso en 4:04 y los dos siguientes en 7'51". El kilometro 5 lo hago en 3:44" (era algo corto) y acabo la primera vuelta.

A partir de aquí empezo un poco el sufrimiento... 4'05", 4'16" (este era largo), 4'02", 4'02" y 3'41".

Aunque en el último kilometro realize un buen parcial la segunda vuelta al circuito la hice 30" mas lenta así que se nota que pinche un poco.

1º vuelta: 19' 34"

2º vuelta: 20' 10"

TOTAL: 39' 44" (Posicion 76, el 52 de mi categoria)

De todas formas estoy muy contento en haber bajado de 40' sin practicamente entrenar. Haber si consigo por lo menos hacer 1 entrenamiento de series a la semana para poder coger un poco más de velocidad en las piernas.

 

Un antes y un después

Hace poco mas de un año decidí que algún día intentaría hacer un triatlón y para ello tenía que empezar poco a poco con la natación. Así que decidí lanzarme a la piscina.... recuerdo el primer día de manera muy frustante. Solo conseguí hacer 25 metros seguidos cansandome mucho y sin ningún tipo de técnica... vamos DESASTROSO!!

Cabezón de mi seguí yendo sobre dos veces por semana y mejorando poco a poco. Iba mejorando la técnica y por tanto la respiración, cada vez podía hacer mas distancia sin parar.

Mis mejoras se las debo gracias a dos personas... Albert (que grande eres tio!!) y a Nuria (gracias a ella hizo que no abandonara despues de mis muchas frustraciones).

A día de hoy veo las cosas han cambiado muchísimo. He conseguido hacer sesiones de 2500 metros e incluso 1000 metros seguidos en 21'.

Además el domingo pasado fui a nadar al mar por primera vez con Albert. Estuvimos cerca de 40 minutos... al principio me agobie bastante ya que no tiene nada que ver con la natación en piscina pero poco a poco me encontre mejor.

Ahora ya lo tengo claro. El mes que viene debutaré en mi primer TRIATLÓN!!!!

 

Cronica MIM 2009

05:55 de la mañana, totalmente de noche y cerca de 1400 personas en la salida. Delante de ellas 65 Km por montaña. MI PRIMERA CARRERA DE GRAN/ULTRA FONDO

 

A las 6:01 dan la salida y empezamos a ritmo suave Vicent, Alicia y yo. Los primeros 4 kilómetros son llanos hasta que salimos de Castellón y llegamos a la primera senda donde nos encontramos con un embudo bastante grande. Tenemos que estar parados unos 5 minutos pero poco nos importa.

A lo que me doy cuenta ya es totalmente de día y empieza la carrera de verdad…. Los kilómetros van cayendo poco a poco… al igual que los segundos, los minutos  y las horas!!

En las subidas nos suele adelantar gente pero en las bajadas y en el plano es donde más rápido podemos ir e includo adelantamos a corredores.

Pasamos por los diferentes controles, que por cierto fueron impresionantes en todos los sentidos – líquido, sólido y asistencia - En estos yo pierdo más tiempo para comer y cambiar el agua de la Kamelbak pero en poco tiempo volvemos a juntarnos los 3.

Como decía siguen pasando los Km y sobre el 45 ya no iba nada fino de piernas. Las subidas las podía hacer bien pero las bajadas era un sufrimiento y no podía seguir el ritmo de Alicia y Vicent. Las sensaciones cada vez eran peores y el sufrimiento mayor así que empiezo a plantearme retirarme en el Km 55 donde estaba el punto de control. Nunca antes había pensado en abandonar ninguna carrera.

Se lo comento a Vicente para que tiren ellos y aunque se resiste, al final consigo convencerle para que me dejen. A falta de 1 Km para llegar al punto de control me da un rampa que me hace pararme durante un rato…. Me pasan muchos corredores y la gran mayoría me preguntan y dan ánimos para que siga. QUE GRANDE ES ESTE AMBIENTE!!

Llego al punto de control y me resigno a retirarme…. No quiero hacerlo!!! Solo quedan 10 Km…. Llevaba en las piernas 55 Km y cerca de 8 horas y media…. No era el momento de retirarse.

Así que unos buenos estiramientos, un poco de réflex, recarga de agua, una barrita y a tirar!!!

El primer kilometro se me hace duro pero poco a poco me voy encontrando mejor…. Quedaba una subida larga que junto con una chica la hicimos a buen ritmo. Que gran ayuda!!! A falta de 3 Km para la meta alcanzo a Vicent y Alicia… que alegría me da verlos aunque veo que Vicente esta muy jodido…. Tiene dolor en la rodilla y no puede correr.

Ya solo quedaba una bajada así que Alicia tira para adelante y yo me quedo con Vicente hasta la meta. Que alegría al cruzar la línea:  10h 26’ 05”

Nunca en una carrera había tenido tantas sensaciones y tantos estados de ánimo diferentes como en esta. Al acabar las primeras palabras que dije fue que “Nunca más la volvería a hacer” pero ya se sabe que las palabras se las lleva el viento jejeje eh Vicent??

 

MIM 2009

Después de que se suspendiera la Cursa d'Olivella por el vendaval de lluvia y viento ya está aquí la próxima carrera....  LA MIM

Será mi primera carrera de gran fondo (65 Km - marató i mitja) y me hace mucha ilusión acerla. La única vez que hice algo parecido fue el año pasado en Cavalls de Vent donde hice 98 Km en dos días..... así que será la primera vez en que haga tanto kilómetros en un día.

La idea es como en Espadan ir con Alicia y Vicent e intentar bajar de 10 horas.

Esta semana a descansar bien, comer mejor y el sábado a disfrutar!!

El regreso..... a la montaña

Ya ha pasado un tiempo desde la maratón y he aprovecho para descansar y desconectar del running... que lo necesitaba!! Y para empezar con la montaña, sin olvidarme de seguir entrenando la piscina y algo de bici (spinning) pensando en poder debutar en algún triatlón este verano.

Pero ante de esto esta mi querida montaña.... que gozada!!! Esta semana santa estube en el pueblo y con Alicia y Vicente hicimos un entreno por la nieve impresionante. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto entrenando....

El domingo pasado hice la primera carrera de montaña en Rubí. Fueron 11 Km con continuos desniveles aunque no muy duros... de echo solo camine un par de veces en dos pequeñas cuestas..... Lo mejor de todo fueron las sensaciones y lo que disfrute!!! Un 10 para la organización de esta carrera.

Hice un tiempo de 48' 49" entrando en el puesto número 30.

Para el próximo domingo he conseguido convencer al grupo de amigos para ir a una cursa/caminada de montaña. Esta sera de 13 Kilometros en Olivella.

Y dentro de 3 semanas....... junto con mis grandes compañeros de montaña (Alicia y Vicent) haremos a MIM -marató i mitja de muntanya- en Castelló). Ahí queda eso jejeje

 

Maraton Barcelona

 

Llego el día, el 1 de marzo del 2009, y las sensaciones eran diferentes al del resto de maratones. Estaba bastante tranquilo, creo que el echo de haber tenido un fin de semana tan agetreado me hizo pensar muy poco en la maratón. El tiempo acompañaba… 10º, nublado aunque con algo de humedad.

Llegó a Plaza España y después de saludar al Albert y a Marta me voy a dejar la mochila. La tranquilidad cambió totalmente cuando llegue al guardaropa y vi la cola que había. Los minutos pasaban y el nervisosisimo era general… gente empujando, silvando etc… quedaban 10 minutos y todavía estaba colapsado ahhhhhhhhhhhhhh. Todo era problema de la puerta de acceso al pabellón, menos mal que la organización reaccionó a tiempo y abrieron otra puerta. Llegué a la salida a falta de 5 minutos uffffff por los pelos.

A las 08:30 PUMMMM, dan la salida y el ambiente es impresionante. Que diferencia de gente con respecto hace 2 años.

 Los primeros kilómetros son algo incómodos por la cantidad de corredores y por el echo que intentaba buscar algún grupo con el mismo ritmo que el mío.

Sobre el kilometro 10 (Plaza España) parece que encuentro un buen grupo de 5 corredores pero después de 3 Km con ellos veo que van algo lentos. Empiezo a ser consciente que va a tocar hacer la maratón “solo”.

Llego a la media maratón y paso en 1h 33’ 02” unos 30” más lentos de lo que tenía previsto pero no me preocupa mucho. El echo de hacer unos kilómetros con el grupo me había perjudicado.

Ahora empezaba uno de los tramos más aburridos de la maratón pero era el momento donde empezaba mi avituallamiento personal… que grandes que sois!!! En el Km 22 (Gran Via) ya veo a Nuria, Arantxa y Pedro... GRACIAS!! Que alegría y subida de moral.

En los kilometros 26 y 28 (Av diagonal) vuelven a estar para animarme…. Menuda logística para seguirme. Entre medio paso por la torre Agbar y hacemos unos 100 metros entre medio de muchísima gente animando… los corredores pasamos por un pasillo de 2 metros de ancho rodeados de genta animando y gritando. QUE GRANDE ES ESTO!!!! Se me pone la piel de gallina…..  no soy nadie pero esta gente te hace sentir como si fueras el primero en la carrera.

Llego al Km 30 (Forum) y el segundo punto aburrido de la carrera. Vamos paralelos al mar y aquí fue donde pete hace dos años. Los kilómetros empiezan a pesar pero en mi cabeza solo está el Km 36 (Arco del Triunfo) donde volverán a estar Nuria y Arantxa. Allí llego ya con cara de empezar a sufrir y oigo más que nunca sus gritos animándome…. La gente empezaba a estar tocada y llevaba varios kilómetros adelantando a mucha gente.

Llego al Km 38 (Catedral) y mis piernas pasan a ser dos trozos de plomo. Hasta este punto había mantenido el ritmo, pero ahora ya no me respondían las piernas…..  se que ha llegado el momento de sufrir, de correr con la cabeza. SOLO quedan 4 Kilómetros!! Pasan los kilómetros perdiendo 15” por Km del tiempo previsto…… no son muchos segundos una vez llegado el muro y sigo pasando a mucha mucha gente, aunque también es verdad que también algún corredor me pasa.

Llego a la curva del Km 42 (Plaza España) y allí vuelven a estar la pareja fantástica. De verdad….. MIL GRACIAS!!!! Últimos ánimos y recta final…..

3h 06’ 46"

Al cruzar la meta me encuentro con Fabian.... le doy la gracias una vez mas. QUE GRAN PERSONA!!!

 

Semana 16 y ULTIMA!!!

Llego la última semana... que ganas, que nervios.....

Lógicamente esta semana hay sido muy suave saliendo a trotar durante 3 días

Lunes: 1h 15' a 4'48"

Martes: 55' a 5' 02"

Jueves: 45' a 5'40"

Estoy bastante recuperado de las molestias aunque no al 100% pero creo que esto no me impedirá correr la maratón a tope.

Desde que comence el entrenamiento tenía en la cabeza ir a por las 3 horas, pero aunque mi corazoncito me pide que me la juegue y lo intente, mi cabeza me dice que si lo intento me estamparé contra el gran temido muro de la maratón. Además he tenido dos parones durante el entreno por culpa del esguince de tobillo y este último por el abductor.

Así que después de haber hablado con la gente y con el mister Fabian, he sopesado y voy a intentar hacer 3h 05'. Si lo consigo pues habré rebajado mi marca unos cuantos minutos y además es un tiempo muy bueno.... preparando ya el verdaderp ataque a las tan ansiosas 3h.

La estrategía de la maratón esta mas que clara.... RITMO CONSTANTE!!!! Por lo que mi idea es salir a hacer los Km en 4'20" / 4'25"... para buscar una media final de 4'23"

Ahora ya solo queda beber mucho, comer mucha pasta, mentalizarse, esperar que el domingo salga un buen día para correr (que parece que así será) y que haya suerte sin que pase ninguna cosa "rara".

Semana 15

Madre mia....................... menuda semana!!!!

El lunes decidí descansar porque tenía molestias en el abductor derecho desde el domingo por la tarde.

El martes salí a trotar 1h suave. El dolor continuaba y pensada que despues de calentar un poco desaparecería cosa que no sucedió.

El miercoles me lenvaté cogeando del dolor y cagando leches al fisio. Diagnostico: inflamación del abductor y contractura. Así que pastillas, crema, hielo y descando.

Jueves: mas pastillas, cremas, hielo y descanso (que preocupación....... me daba algo solo de pensar que no podría hacer la maratón)

Viernes: mas de lo mismo y de nuevo al fisio. La cosa va mejorando y el fisio tomando todas las medidas posibles. Decidimos ponerme una cinta de Kisiotape para probar.

Sábado: sigo con el tratamiento y como ya hablamos con el fisio sali a trotar 30’ muy suaves. Note unas pequeñas molestías pero no era el dolor de dias atras, además la cinta no me molesto nada así que seguramente me la pondré el día de la maratón.

Domingo: 1h 15’ a trote mas ligero pero suave. Al fin buenas sensaciones..... parece que estaré recuperado para la maratón. MENOS MAL!!!!!

TOTAL: 30 km. Pues tenía el ritmo prácticamente decidido pero después de esto ufffff todavía no se que hacer.