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Juan Valls

Semana 14

Semana 14

Llegó la última semana dura de entrenos.....

Lunes: 40’ a 4’56"
Martes: 1h 10’ a 4’35"
Miercoles: 1h 5’ a 4’49"
Jueves: 15’ + 12x1000 (de 3’58" a 3’45") + 5’
Viernes: 1h a 4’50"
Sabado: descanso
Domingo: 25’ CC + Media Gava 1h 31’ 57"

TOTAL: 86 Km

Tan solo quedan 15 días para la maratón y estoy bastante preocupado por los diferentes problemas que arrastro:

- Molestias en el abductor derecho

- Inflamación del tobillo (desde que me hice el esguince no se ha recuperado del todo)

- La tos que tengo desde hace 15 días y que no hay manera de que se vaya. Cuando entreno y me da la tos a veces me entran unas ganar de vomitar tremendas.

Espero que estos 13 días que quedan y con entrenamientos mas sueves desaparezcan las molestías.

Sobre el ritmo del maratón ya lo tengo prácticamente decidido!!!

Media maraton Barcelona

Media maraton Barcelona

Llego el verdadero test para la maratón de Barcelona.... y de lo único que me ha servido es para tener mas dudas de cara al ritmo de la Maratón.... pero dejemos la maratón y hablemos de la media.

El día fue algo frio (entre 8º y 10º) y queda claro que con frio corro mil veces mejor que con calor. Me coloco en el segundo cajon de salida (sin haber calentado mucho) junto con los 6 compañero de corredors.cat que habíamos quedado en salir juntos a un ritmo de 4' el Km.

Dan la salida y los primeros Km salen (como suele pasar) algo mas rápidos de lo previsto. Pasamos el Km 5 en 19'45"... en el km 6 esta la subida al Pararel pero la gente no afloja y yo decido quedarme unos metros descolgado y subir mas tranquilo. En el km 7 los vuelvo a coger y seguimos el ritmo rápido.

Pasamos por el km 10 en 39'35" !!!!! Solo un minuto mas lento que hace 2 semanas donde hice marca en 10 Km. Lo mejor hasta aqui eran las sensaciones... me encontraba bien de respiración y de piernas aunque me empezaban a sobrar los guantes que llevaba.

Seguian pasando los Km y llegamos al 15 en 59'36" continuando con el ritmo de 4' /Km clavados. A partir de aquí el grupo se deshizo y cada uno empezo a tirar. Yo me sentia bien y decidí apretar un poco. El Km 16 a 3'52", el 17 a 3'54", el 17 a 3'56" y ya notaba que no iba nada fino..... había forzado demasiado!!! Ya no me acordaba lo bien que me habían ido los guantes al principio y me sobraba todo.

Tocaba apretar los dientes para no perder el tiempo ganado.... el 18 a 3'59", el 19 a 4'02".... ya no podía mas y empezaba a rendirme. El Km 20 lo paso a 4'06"... ya acababa y iba a hacer un TIEMPAZO!!!!!! A muerte el último kilómetro y a sufrir... respiraba como si me ahogara y con unos ruidos enormes.... Km 21 a 3'58"

Ultimos 97 metros y tiempo final de 1h 24' 00"..... que número mas bonito!! Lástima no haber conseguido sub 1h24' pero poco me preocupa. MARCON!!!!! He bajado en 3'20" el tiempo que tenía en media maratón.

Y ahora que hago en la maraton?????????????????? Todavía tengo 3 semanas para pensarlo... además Fabian quiere hablar con nosotros para recomendarnos el ritmo de cara a la maratón.

Semana 13

Esta semana he bajado un poco los Km y he descansado un día mas para llegar a tope el domingo.

Lunes: 40' a 4'59" (recuperación de la tirada del domingo)

Martes: 1h 12' a 4'44"

Miercoles: 55' a 4'39"

Jueves: 20' + 3x2000 (8'23" - 8'08" - 8'00") + 20'

Viernes: descanso

Sabado: descanso

Domingo: Media maratón de Barcelona

TOTAL: 71 Km

 

Semana 12

Semana 12

La verdad es que esta semana no ha ido nada mal. Y la tirada larga del domingo con buenas sensaciones....

Además el sábado nos reunimos unos cuantos del reto con Fabian Roncero... la verdad es que los consejos y batallitas que nos conto fueron de lo mas interantes.

Lunes: 1h 16’ a 4’48"
Martes: 1h 10’ a 4’482
Miercoles: 20’ + 5x1000 (4’00" - 3’58" - 3’56" - 3’56" - 3’37"  whistle) + 8’
Jueves: 1h 25’ a 5’38" (acompañando a un amigo)
Viernes: 10’ + partido frontón
Sabado: Descanso
Domingo: 2h 18’ a 4’33" (empece muy despacio de modo progresivo haciendo los ultimos 10Km a 4’10" pero con buenas sensaciones)

TOTAL: 87 Km

PD: Y este domingo a muerte a por la media maratón de Barcelona

31ª Cursa Sant Antoni

31ª Cursa Sant Antoni

Este domingo hice el primer TEST de cara a la maratón de Barcelona. Era una carrera de 10 Km en un barrio de Barcelona... era la primera vez que la corria y la verdad es que me gusto mucho.

Llegue con bastante tiempo (no como la semana pasada en Terrasa) para poder calentar y hablar con los compañeros correcat tranquilamente. A falta de 5 minutos ya estaba en la salida 3 filas detrás del cajón de los "pros".

El primer kilometro salgo lanzado con algún pequeño estorbo de algún corredor pero sin mucho problemas... el Garmin se queda sin cobertura con los giros de las calles así que tengo un momento de duda porque no sabía el ritmo que llevaba... además el Kilometro 1 no lo veo.

Llego al Km2 y pongo el autolap para tomar yo mismo los parciales. El Km 3 en 3'54" y el Km 4 y 5 en 3'52" .... perfecto! Iba bien con el ritmo y los 5 primeros kilometros en 19'13".

Llego el Km 6 con la unica súbida un poco pronunciada (el Pararel) y esto hizo que el kilometro pasara en 4'01". Gracias a un compañero de corredors.cat (Dani) nos pusimos los dos juntos a tirar y el Km7 y Km8 los hicimos a 3'50". Durante el Km 9 Dani se quedo un poco y marque un tiempo de 3'52"... ya veía que la marca iba a caer así que durante el último kilometro iba manteniendo el ritmo y los ultimos 200 metros hice un sprint (por lo que pude acabar con fuerzas y entero cosa que me hizo acabar mas contento todavía). Último kilometro en 3'45" y tiempo final de 38' 35"

Los último 5 Km los hice 10" mas lentos por lo que supe mantener un buen ritmo durante toda la carrera.

Una gran dosis de moral de cara a seguir los entrenos aunque la marce de 10 Km no es muy importante de cara a la maratón. El próximo y verdadero TEST de cara a la maratón dentro de 15 días en la media maratón de Barcelona

Semana 11

Lunes: 1h 5' a 4'53"

Martes: 1h a 4'45"

Miercoles: 20' + 3 x 4000 (15'58" - 16'14" - 16-48") + 10'  Un entrenamiento horrible porque tenia que hacer la series a 16'... las sensaciones de la última serie fueron desesperantes porque las piernas no me iban.

Jueves: 1h 12' a 4'31"

Viernes: 40 ' a 5'16" (entreno sueve para llegar bien a la carrera del domingo)

Sabado: descanso

Domingo: Cursa de Sant Antoni (10 Km). Marca personal: 38'35"  Risa

TOTAL: 78 Km

Semana 10 + Media Terrassa

Semana 10 + Media Terrassa

Pongo la semana 10 y la media en el mismo post ya que esta fui a correrla como entrenamiento.

Lunes: 1h 13’ a 4’ 44"

Martes: 20’ + 12 series de 500 (entre 1’ 46" y 1’56") + 5’

Miercoles: 1h 5’ a 4’42"

Jueves: Descanso

Viernes: 20’ + 12 Km a 4’ 20" + 10’

Sabado: 32’ a 5’ 05"

Domingo: Mitja Terrasa en 1h 31’ 58" (4’ 20" Km)

TOTAL: 88 Km

Entrenamiento maraton Barcelona

Hacía días que no ponía los entrenamientos que estoy haciendo de cara a la maratón de Barcelona. Entre la maratón del Espadan y la lesión de tobillo la verdad es que no he seguido en varias semanas el plan que tenía del Fabian Roncero.

Esto me esta generando muchas dudas de cara al objetivo que me había marcado. De todas formas voy a seguir entrenando y cuando haga la media maratón de Barcelona (8 febrero) será cuando decida la meta de la maratón.

Esta ha sido la semana 9 la cual ya la he seguido casi con naturalidad. Esta semana me ha resulado muy dura.... supongo que debido al parón de 10 días.

Lunes: 1h a a 4'42"

Martes: 20' + 12 x 1000 (4'09" - 4'02" - 4'01" - 3'56" - 3'59" - 4'00" - 4'02" - 4'04" - 4'03" - 4'00" - 4'01" - 4'03") + 11'

Miercoles: 1h5' a 4'48"

Jueves: revisión tobillo

Viernes: 20' + 10 Km a 4'22" + 8'

Sabado: descanso

Domingo: 2h15' a 4'39"

TOTAL: 89 Km

PD: Los reyes me han traido un juguetito nuevo... GARMIN 405 Risa

Cursa dels nassos (31-12-08)

Despues de haber estado 10 dias parado, y al ya estar inscrito, decidí hacer la última carrera del año. Mi primera intención era intentar hacer marca pero como tenía alguna pequeña molestia con el tobillo no quise arriesgar así que decidí hacer la carrera con Albert.

La verdad es que fue un desastre ya que había MUCHISIMA gente y muy mal colocada. Sigo sin entender porque la gente sale tan adelante y luego lleva un ritmo tortuga. Estuvimos casi 5 Km esquivando gente y haciendo aceleraciones para ir adelantando. Todo esto nos llevo a que no pudimos coger un ritmo cómodo en toda la carrera, además de perdernos de vista en varias ocaciones.

El tiempo final fue de 50’ 35"

A partir de hoy voy a pensarme mucho en ir a carreras tan multitudinarias porque la verdad es que no se disfruta nada corriendo.

24 horas correcat

24 horas correcat

El pasado fin de semana se celebraron las 24 horas de atletismo organizada por correcat. Habían varias pruebas y yo decidí (a que mala hora!) participar en dos de ellas.

La primera se trataba de un relevo de 1hora en pista. La prueba consistia en correr durante 24 horas... donde cada equipo eran 24 personas y cada una de ellas hacía un relevo de 1h. Yo lo hize el sábado de 16:00 a 17:00. Como en la semana no había podido entrenar nada puede decidí ir algo fuerte... al final me salió una media de 4’01" el Km. Y al final acabamos 2º!! Risa

El domingo participaba en una carrera de eliminación, la cual, consistia en 200 metros en pista de neutralización de corredores y los otros 200 metros a muerte donde el último/penúltimo quedaba eliminado. Salimos cerca de 30 personas y en la vuelta 5 pammmmmm Entre tantas tropezones, empujones etc.... pues me doble el tobillo. Aún pude hacer 2 vueltas más antes de quedar eliminado pero no quise forzar mucho porque ya esperaba lo peor.

Fue acabar de correr y el tobillo se me puso como una bota.... esguince leve!!! Ahhhhhhh quien me mandaría meterme en esta prueba. (aunque la verdad es que fue muy divertida y igual repito otro año).

Ahora mismo ya estoy más animado porque después de cuatro días ya ando con normalidad y creo que la semana que viene ya saldré a correr. Espero que este parón no me afecte de cara a la preparación de la maratón de Barcelona.

XI Maraton del Espadan

XI Maraton del Espadan

Como lo echaba de menos........ que bonito es correr por la montaña!!!

La intención de esta maratón era tomarméla con mucha tranquilidad y acompañar a mi prima Alicia durante todo el recorrido. Al final se unió con nosotros Vicent.

La carrera empezó a las 9:00 por las calles se Segorbe.... menos mal que ibamos abrigados porque durante las primeras subidas se levanto un aire que nos hizo quedarnos algo helados. Llegamos al pico Espadan después de unas 4h 15’ minutos tras una subida larga en la que ibamos guardando fuerzas (km 23).

Una vez llegamos allí había pasado lo mas duro, y empezamos la zona de bajada/llano donde se podía correr bastante. La verdad es que ibamos como unas motos y en esta parte de la carrera adelantamos a una gran cantidad de corredores.... las bajadas por las sendas eran preciosas!!

Al final llegamos a meta con una tiempo de 6h 17’ 48"... nuestra idea era bajar de 6h pero el recorrido era algo más duro que otros años y no lo pudimos conseguir. De todas maneras los tres acabamos muy contentos y con ganas de repetir al año que viene.

 

4ª semana y previo a la Maratón del Espadan

4ª semana y previo a la Maratón del Espadan

Esta semana he podido volver a la normalidad con respecto a los entrenamientos.

Lunes: 1h a 4’50"

Martes: 30’ + 4x2000 (8’04" - 7’49" - 7’49" - 7’51") + 10’

Miercoles: 1h 15’ a 4’50"

Jueves: 30’ + 8Km a 4’30" + 20’

Viernes: 1h a 4’50" + partido de frontón

Sabado: descanso

Domingo: tenia rodaje largo pero como tenía las piernas bastantes cansadas he decidido tomármelo de descanso. Además el domingo que viene haré un rodaje largo de 42 Km... jeje

TOTAL: 74 Km

Ya estoy inscrito para la Maratón del Espadan que después de 2 años queriéndola hacer al fin esta año la correré. Es una maratón de montaña que se empieza en Segorbe y que sube al pico espadán.

La idea que tengo es hacerla enterá con mi prima Alicia y Vicent, así de esta manera no acabar muy castigado para luego poder seguir con los entrenos de cara al gran objetivo que es la maratón de Barcelona.

3ª semana

Horrible semana de entrenos!! Me toco trabajar el finde  :grrrrrr:

Sin duda esta ha sido con diferencia la peor. Haber si de una vez por todas esta semana puedo seguir los entrenos.


Lunes: 1h a 4’51"
Martes: 20’ + 2x4000 (15’50 - 15’49") + 10’
Miercoles: Me olvide las zapatillas  Vergüenza así que hice 1800 metros en la piscina
Jueves: 30’ + 8Km a 4’36" + 20'
Viernes: descanso
Sabado: descanso
Domingo: descanso

TOTAL: 45 Km uffff que mal.

2ª Semana

Lunes: 1h a 4’44"

Martes: 30’ + 10x500 (2’01" - 1’55" - 1’53" - 1’54" - 1’53" - 1’52" - 1’53" - 1’53" - 1’54") + 10’

Miercoles: 1h7’ a 4’43"

Jueves: 30’ + 10Km a 4’30" + 10’

Viernes: tocaba 1h a 4’55" pero no pude entrenar

Sabado: era el día de descanso pero salí a entrenar con Alicia. La idea era calentar 20’ y luego hacer series de 1000... al final solo pudimos hacer 4 series de 1000. Alicia... toma nota para que no vuelva a pasar :-)

Al final me salió un entrenamiento de 1h28’

Domingo: tocaba 1h 15’ a 4’45" pero no pude entrenar

Espero a partir de esta semana poder cumplir todos los días de entreno porque se va notando que cada semana se irá incrementando kilometros y ritmos mas rápidos, y como no coja buena base al principio luego no podré aguantar el entreno.

TOTAL: 70 Km

1ª semana

La semana pasada empece el entrenamiento de cara a la maratón de Barcelona.

Lunes: 1h a 5’24"

Martes: 18’ + 6 series 1000 (4’16"- 4’13" - 4’11" - 4’ 07" - 4’06" - 4’06") + 5’

Miercoles: 1h 5’ a 4’50"

Jueves: 30’ + 8Km a 4’30" + 5’

Viernes: 1h a 4’46"

Sabado: descanso

Domingo: tenia entreno pero me fue imposible hacerlo

TOTAL: 62 Km

Novedades y vuelta a los entrenos

Estas tres semanas han pasado con mucha tranquilidad, centrandome en una buena recuperación. He realizado una sesión de masaje y de spa las cuales me han ido de maravilla.
También he corrido una carrera de 5'5 Km con mi padre y Vicent y he salido a rodar 2 dias unos 40' muy suaves.

Hoy empieza otra pequeña etapa.... la preparación para la MARATÓN DE BARCELONA 2009!
Hace poco tiempo me asocié a la página web de corredors.cat. Esta asociación ha ofrecido un entrenamiento especial para la maratón de barcelona, el cual va a dirigir Fabian Roncero (corredor muy conocido hace pocos años y ahora ya retirado del atletismo profesional).
Es la primera oportunidad que se me presenta para que alguien me entrene y no le he podido rechazar. Hasta ahora era yo mismo el que me montaba los entrenamiento y el echo de que alguien me entrene me ha parecido muy interesante.
Hoy ha sido mi primer entreno bajo sus indicaciones y estoy muy MOTIVADO!

Por otro lado se acerca la maratón del Espadan y parece ser que Alicia se esta recuperando de sus problemas físico y finalmente hará la maraton. Vicent también esta muy ilusionado por acerla así que si finalmente se animan yo iré a hacerles compañia.
La página web ya esta actualizada:
http://intercentres.cult.gva.es/cefire/12400780/espadan08/

Maraton Palma Mallorca

Maraton Palma Mallorca

Mas vale una imagén que mil palabras.... así que como podeis ver con esta temperatura todo esta dicho. A las 8:00 de la mañana hacía ya 20º y eso que todavía no había salido el sol y la imagén es de las 14:30.

Llegue el sábado por la mañana a Mallorca y pase el día muy a gusto con mis compañeros de viaje: Albert, Marta, Rodri y Sonia. Un placer...

El domingo me levanté temprano para poder desayunar con tiempo y despues junto con Albert y Marta nos fuimos a la salida donde habiamos quedado con Rodri. A las 8 de la mañana llegamos y nos dimos cuenta que iba a hacer mucho calor por la temperatuta que hacía y porque no había ni una nube. GRACIAS servicio metereológico por engañarnos jejeje

Después de nuestros preparativos, calentamiento y de darnos un abrazo para desearnos suerte me separé de ellos para irme a mi cajón correspondiente. Estaba lleno de alemanes.....y como no podía ser de otra manera todo parecía muy bien organizado.

Dan las 9 de la mañana y con ello la salida. Tan solo pasan 20 segundos y paso por el arco de salida. Los primeros Km trancurren tranquilos y siguiendo el ritmo sin problemas (4’30"). Algún kilometro lento se compensaba con otro mas rápido aunque creo que esto era porque algunos no estaban muy bien colocados. Durante los primeros 10 Kms veo tres veces a la Marta que me hace alguna foto y un video!!! Eres la mejor Marta.... gracias por los ánimos y por esas fotos.

En el Km 10 nos metemos en el corazón de Palma por un recorrido con algun sube/baja pero muy bonito. Me encanto este tramo!!! Además ibamos totalmente por la sombra y aunque el calor ya se empezaba a notar todavía me encontraba bien. Justo antes del kilometro 19 veo otra vez a Marta y le digo: "Ahora empieza lo bueno". En este momento nos separabamos de los que corrían la media maratón y dejabamos Palma para coger una carretera paralela a la playa sin un trozo de sombra.

Paso la media maratón en 1h 35’ 37". Perfecto para poder hacer las 3h 10’ pero ya sabía que sería imposible porque las piernas no estaban frescas. Del kilometro 21 al 25 lo hice solo... la persona mas cercana que podía ver por delante la tenía a unos 300 / 400 metros y por detrás también iban bastante lejos. La verdad es que este trozo psicológicamente se me hizo bastante duro porque además al habernos alejado de la ciudad no había nadie que te pudiera animar.

Los siguientes dos kilometros 26 y 27 baje el ritmo unos 30 segundos..... y en el 28 uffff EL BAJÓN!!!! EL MURO!!!! EL MARTILLO!!!! No me pilló por sorpresa porque no estaba nada cómodo durante los últimos kilometros. Las piernas me pesaban una tonelaba y sabía que quedaba muchísimo para acabar así que decidí que quería acabar la carrera sin hacer ninguna "tonteria".... picaba mucho el sol. Los kilometros me empezaron a hacerse eternos y me empezo a pasar gente.... Estaba yendo a casi 7’ el kilometro. Pero no quería forzar más de la cuenta.

Me plantee acabar la carrera sin pararme pero me fue imposible.... en el kilometro 33 me tuve que para por primera vez. Que dolor de piernas!! Ya ibamos de vuelta hacía Palma por el paseo de la playa y vi a gente bañandose en la playa. Ahhhhhhhh y yo corriendo un maratón!! La verdad es que psicológicamente no estaba preparada para esto. Es muy duro...... no se puede llegar a imaginar. Me picaba el cuello porque me estaba quemando del sol.

Despues de caminar durante aproximadamente un minuto volví a correr aunque me costo bastante. Poco después me sucedió algo que me puso la piel de gallina. Vi a un corredor que tenía bastante cerca, que tuvo que coger a otro porque no se tenia en pie. Cuando llegue a su altura me paré para echarle una mano. Estaba totalmente blanco! Que escalofrío me entro por todo el cuerpo.

Continue corriendo y poco después volví a ver a Marta que iba a buscar a Rodri y Albert. Me paré porque quería preguntarle por Albert y Rodri para saber como iban. Me dijo que Albert iba algo tocado y dentro de mi pense: "No fuerces Albert que hoy no es el día para forzar la máquina"

Cada Kilometro era eterno.. queria, deseaba, soñaba que acabará YA! Empecé a oir sonidos de ambulancias y poco despues vi una ambulancia con otro corredor en una camilla. Que drama!! Con todo esto llegué al Km 36 donde había uno de los muchos avituallamientos. Me pare tranquilamente a beber y a comer algo. Repetí lo mismo en el Km 39.

Y a partir de aquí pues hasta meta....  a falta de 500 metros oí que alguien me gritaba dándome ánimos... era Sonia. A falta de 200 metros para acabar y justo antes de coger la última curva que daba acceso a la pasarela de la recta de meta (muy bonita....por cierto) un corredor que tenía a 25 metros se desploma (y van tres que vi).... Había mucho público y enseguida se acercó mucha gente así que decidí no pararme. Poco después cruzaba la linea de meta resoplando por haber podido acabar este infierno de maraton. Tiempo final 3h 43’ 04". La seguna mitad la hice en 2h 07’ 27", casi nada.

Después de cruzar la meta me fuí a buscar a Sonia y con ella vi como llegaba primero Rodri que hizo con Albert hasta el kilometro 23 aprox, y más tarde Albert que iba acompaña de "liebre" jaja. Iba con Marta que había corrido con él los últimos 8 Kilometros. La verdad es que en ese momento me quede bastante tranquilo despues de saber que todos estabamos bien.... cansados pero con otra maratón en el bolsillo.

Bueno... no era el día. Como siempre hay que quedarse con lo positivo aunque después de lo que acabo de contar pensaréis que estoy/estamos zumbados y se os habrán quitado las ganas de hacer un maratón. Durante la carrera a mi también se me quitaron la ganas de volver a hacer otra maratón pero.... una maratón mas, una experiencia inolvidable, autocontrol... saber que puedo correr de manera "inteligente" (que siempre me exijo el máximo y en la maratón no lo hice), compartir todo esto con grandes personas..... ESTO ES IRREPETIBLE! Y por esa razón volveré a intentar correr otro maratón.

Eso si... la próxima maratón si hace falta me voy a Groenlandia para no pasar este calor.

Fotos

Previo Maraton Palma Mallorca

Previo Maraton Palma Mallorca

Ya solo quedan 3 días para la maratón y todo el trabajo esta echo. Como no podía ser de otra manera ya estoy un poco nervioso y dandole mil vueltas a todo (tiempo, comida, clima, hotel, horarios etc....) para tenerlo todo controlado. Aunque tratandose de una maratón esto es IMPOSIBLE.

El sábado por la máñana cogeré el avión rumbo a mi tercera maratón. El objetivo después del test de la semana pasada de los 6 Km (adjunto tabla) es intentar hacer marca personal. Me hubiese gustado hacer una media maratón hace un par de semanas para probarme pero ha sido imposible.

El problema puede estar en el recorrido que aunque es bastante plano, desde el Km 17 hasta el final la maratón transcurre muy cerca de la playa y por tanto no hay ni una sombra... así que como haga calor uffffff a SUFRIR! Todo bien

XII Cursa Barceloneta

XII Cursa Barceloneta

Esta mañana he echo esta cursa "entrenamiento". He salido desda casa corriendo hasta la salida (25’), el problema es que he llegado un poco tarde y a falta de 300 metros para llegar han dado el pistoletazo de salida Sorprendido

He seguido corriendo hacia la salida pero venía una marabunta impresionante por la acera y ello me ha obligado, a falta de 100 metros para llegar a la salida, dar media vuelta y empezar la carrera para evitar que me arrollara la gente.

Durante la carrera ha habido un cantidad de gente impresionante corriendo y recortando por la acera. No entiendo esta actitud!!! Porque ponen en peligro a la gente que esta haciendo la carrera y a los peatones que pasean por la ciudad.

Volviendo a la carrera, el día era perfecto para correr... aunque hacía un poco de viento. Quería hacer la carrera en el ritmo del maratón de la semana que viene y las sensaciones no han sido malas del todo aunque he notado las piernas un poco pesadas en algún kilómetro.

Tiempo final 48’39" a 4’32" el Km.

Una vez acabado hacia casa corriendo otra vez.... (30’)

Cursa Lluis Companys

Cursa Lluis Companys

Ayer sábado hice la primera edición de esta cursa de 5.600 metros en Montjuic. Desde aquí quiero felicitar a la organización ya que fue muy buena... a pesar de que la cursa era gratuita el avituallamiento era muy bueno (bebida y fruta) y dieron varios regalos... camiseta incluida! Además de duchas, buena señalización, sin tráfico etc.....

El recorrido me pareció bastante duro con 0 metros de llano. Todo el recorrido fueron subidas y bajadas... alguna de ellas con mucha pendiente. El recorrido eran dos vueltas a un circuito.

Al final acabaron la carrera 151 personas. Yo hice un tiempo de 22'17" con una segunda vuelta sufriendo bastante. La media fue de 3'59" Km (Posición 23 de 151)

Este día aproveche para hacer mi último entrenamiento "largo" de cara a la maratón de dentro de 15 días. Fui corriendo desde casa hasta la salida (7500m) a ritmo de 4'30" aprox. y volví también corriendo aunque con un ritmo bastante mas lento (8500m). TOTAL: 22 Km

Hablando también de la maratón ya ha empezado la cuentas atrás. Tan solo quedan 2 semanitas y no tengo aún claro el ritmo que intentaré llevar. Esta semana quiero hacer el test de los 6.000 metros para ver que posible ritmo puedo llevar.