III Mitja marató muntanya l'Alcora

El sábado me toco madrugar un poquito mas de los normal y después de recogar a Alicia i Vicent a las 06:15 de la mañana llegamos a l'Alcora sobre las 07:15. Un cafetito para calentar un poco el cuerpo, calentamiento y a la salida.

Al final eramos unos 325 corredores y por suerte el tiempo nos acompaño y no llovió ni una gota. Además hacía muy buena temperatura.

A las 8 dan la salida y empiezo a un buen ritmo. La sorpresa que me llevo es que estoy con el grupo delantero (unos 20-30 corredores) ya que el ritmo que llevaban no era estratosferico. Hasta el kilometro 5 sigo con este grupo y marcó un tiempo de 20'36". Estos primeros kilometros no eran muy duros y de hecho los 2 primeros eran de bajada y por eso el ritmo tan alto.

Un poco antes del kilometro 5 empezaba la primera subida y decidó no apretar mucho y que la carrera me ponga en la posición que me toque jeje Así que a partir de aquí me empiezan a adelantar bastantes corredores. Del Km 5 al Km 10 marcó un tiempo de 35'30".

Del Km 10 al Km 15 un tiempo de 34'33". En este tramo estaba la segunda subida

Del Km 15 al Km 20 un tiempo de 39'11". Este era el tramo mas complicado con la subida mas fuerte. Me costaba ya mucho poder seguir un buen ritmo andando durante las subidas. Gracias al mal ritmo que llevaba me adelantaron las dos primeras chicas y pude la persecución que llevaban. (No hay mal que por bien no venga jeje)

Al final el último kilometro y pico tenía una subida y bajada muy fuerte. Este tramo lo hice en 19'02" con algún amago muscular de subida del gemelo.

Tiempo total 2h 28' 12". Posición 65 de 285.

Acabe bastante contento ya que hice 19 minutos menos que el año pasado.

Vicent hizo un tiempo de 2h 37' 21" y Alicia 3h 09' 55". Un carrerón por parte de los dos!!

Vicent hizo cerca de 20 minutos menos que en el año 2006 y Alicia pudo acabar con una lesión en la pierna desde el kilometro 2.

Cursa Mercè 2008

Después de una semana un poco desastre de entrenamientos..... ya que no he podido entrenar todo lo que tenía pensado, pués he cambiado la táctica de la carrera. La idea inicial era hacer los 10 Km a un ritmo medio/fuerte pero como no he acumulado muchos kilometros esta semana, pues he ido a TOPE!!!!

He llegado junto con Victor y Albert a las 09:00 y hemos estado calentando juntos. Luego me he ido a mi cajón (cuando quedaban aún 10 minutos) y me he colocado bastante alante para evitar ir adelantando a la gente, e ir haciendo eses y cambios de ritmo. Nunca había salido tan alante en una carrera multitudinaria y la verdad es que se nota una barbaridad.

Dan la salida y aunque siempre se escapa alguno que se ha colado, no me toca padecer mucho haciendo zig zags. Paso por el primer Kilometro en 3’ 50" en el que había algo de bajada,  2º Km en 4’00", 3º Km en 4’00" (parecía que tenia una calculadora jeje) me siento cómodo y decido empezar a apretar. Paso el 4º Km en 3’42", el 5º Km en 3’49", bebo un poquito de agua y a seguir. En el 6º Km cometo una pequeña "cagada" ya que me engancho a un grupito de 4 corredores y paso el Km en 4’06",el 7º Km lo hago en 3’53", el 8º en 3’50", el 9º en 4’08" y eso que era de bajada y yo no habia bajado el ritmo!!! Por lo que parece y ha comentado mucho gente la carrera tenía algún metro mas y este Km no esta bien medido. Ya solo quedaba el último kilómetro y veía que iba poder conseguir marca... último kilometro que era subida dándolo todo en 3’50"

TIEMPO FINAL: 39’15" (221 de 7042)

Los primero 5Km los he hecho en 19’26" y la segunda parte en 19’50".

Como balance estoy contento porque he conseguido marca en 10.000m y además creo que podía haber corrido un poco mas rápido. Así que el Sub 39 algún día caerá.

La parte negativa es que el objetivo inicial no era este y por tanto ya veremos como llego a la Maraton de Palma. Esta semana tengo que hacer unos 70-80Km porque sino mal vamos.

PD: En la foto estoy junto con Victor (que ha echo 45’) y Albert (49’42")

Cursa del Poble Nou

No se que me ha pasado esta mañana pero las sabanas no me dejaban salir de la cama y no he podido hacer una tirada tan larga como tenia pensado. He salido de casa a las 08:30, he estirado un poco y a correr.

A falta de 30 minutos he llegado para recoger el dorsal pero había una cola enorme y me he ido para seguir corriendo. He visto a saucony!! Ahora ya se quien es. A falta de 3 minutos para empezar la carrera todavá había cola y he preguntado a la organización y me ha dijo que corriera sin dorsal que no pasaba nada....

Asi que a la salida y a correr.... hasta el Km 5 iba bastante conservador (4’20" el Km) porque tenía las piernas pesadas después de las series de ayer. A partir del Km 5 he ido acelerando el ritmo y los 3 últimos los he echo por debajo de 4’. Al final 41’ 55" (138 / 784)

Un buen entrenamiento+cursa aunque algo corto de Km

Proximas carreras

Primero de todo se me olvidó comentar que estoy muy contento con las nuevas zapatillas. Pesan un poquito mas que las anteriores pero voy bastante cómodo con ellas.

Antes de que llegue el segundo objetivo que me he marcado de año (maraton de Palma de Mallorca - 19 de octubre) tengo pensado hacer las siguientes carreras:

- 14 septiembre: Cursa del Poble Nou (es una carrera de 10 Km... antes saldré a correr sobre 1h 30'. Será un entrenamiento de aculumación de Km - unos 28-30 aprox)

- 21 septiembre: Cursa de la Merce (carrera de 10 Km donde ire a tope y espero ir acompañado.... aunque solo sea a tomar las cervezas jeje).

- 27 septiembre: Mitja marató de muntanya d'Alcora (otra de montaña.... Alicia i Vicent  OS ESPERO!!!!!)

- 5 octubre: Mitja marato Sant Cugat (la haré a tope y en función del tiempo que haga decidiré la marca que buscaré en Palma de Mallorca)

- 19 octubre: Maratón Palma Mallorca

 

Media maraton Sabadell

Ayer hice la primera carrera de la temporada. La verdad es que para ser la primera empezar con una media maratón no esta mal del todo. La media maratón me la iba a tomar como un entrenamiento fuerte y así lo hice.

Por otro lado he notado mucho que este mes de agosto he estado entrenando (aunque solo un poquito) y que es la tercera temporada corriendo.

Sobre la media maratón la verdad es que la organización hizo un fallo bastante grande. A la misma hora se dió la salida de una cursa popular y salimos todos juntos. El problema vino que despues de 2 Km nos dividimos para mas tarde (km 4 de cursa popular y km 7 de media maraton) volver a juntarnos. LLEGÓ EL CAOS!! El ritmo de los de la media era mucho mas rápido y te encontrabas mucha gente caminando en grupo y en fila!! Fueron 3 Km continuos sin parar de hacer zig-zags y pequeños cambios de ritmo.

Dejando de lado este grave problema, mi carrera fue bastante buena hasta el km 16 haciendo ritmos entre 4:08 y 4:25 (dependiendo el desnivel del Km).  A partir de aquí me vino el bajón y pase a ritmo de 4:30 a 4:45 hasta el final.

Tiempo total 1h 31' 50'' (4'22'' el Km). Posición 173 de 936.

Muy contento porque el recorrido era algo duro y el calor apretó bastante. El año pasado la primera media que hice en el mes de octubre fue de 1h 34' 54''

Ahora haber si me desaparecen los dolores de espalda que tuve después de la carrera y puedo seguir entrenando para llegar en buena forma a la Maraton de Palma de Mallorca (19 de octubre)

Zapatillas nuevas

Depués de tener unas Kalenji y unas Adidas me he comprado unas zapatillas nuevas. Fui a RunnersWorld ayer por la tarde y al final me decidí por unas Saucony modelo Progrid Ride M 28025

No conocía mucho esta marca pero en la tienda me dijeron que junto con Asics y New Balance son las mejores. La verdad es que de las que me probé eran las más cómodas. Me voy ahora a estrenarlas y ya os contaré.

El domingo 7 de agosto las estrenaré en la primera carrera: media de Sabadell

Cavalls de Vent 2008

He tardado un poco en escribir la crónica pero he estado estos 15 dias de vacaciones sin parar....

Sobre cavalls de vent simplemente IMPRESIONANTE!!! Por dos razones...

- Es la primera travesia de este tipo y es alucinante todo lo que la envuelve. He disfrutado como un enano... vistas impresionantes, animales de todo tipo, la relación con la gente (tantos los que hacian la travesía como los de los refugios) etc...

- La segunda es porque una vez mas me he quedado sorprendido conmigo mismo... el primer día hice la ruta prevista (Gresolet-Niu de l’Aliga unos 40 Km) en aproximadamente 8 horas con algún que otro descanso y acabando con calambres en las piernas. Milagrosamente al día siguiente me encontraba bastante bien y decidí acabar el recorrido entero (Niu de l’Aliga-Gresolet unos 102 Km con estravios incluidos jeje) en unas 13 horas. Cuando acabe no me creia lo que acababa de hacer y la resistencia que tenía mi cuerpo o mejor dicho mi mente.

Al final lo hice en sub 36 horas. Podría escribir y escribir sobre sensaciones y anecdotas de estos dos días pero os aburriría demasiado.

Os lo recomiendo.

Material Cavalls Vent

Ya no queda nada para empezar la travesia de Cavalls. El material que he decidido llevarme es lo imprescindible para evitar llevar el menor peso posible. Este material es:

- Mochila, saco de dormir, mallas 3/4, cortavientos, camiseta repuesto, toalla, chanclas, movil, 1 litro agua, gel y barritas además de lo que lleve puesto (gafas sol, buff, camiseta tecnica, pantalón atletismo y la zapatillas de trail)

Tal y como os comente el recorrido pasa por 8 refugios. Mañana por la tarde llegaré al refugio de Gresolet donde el viernes por la mañana hare la salida sobre las 07:00. Cada día tengo pensado realizar el siguiente recorrido y el tiempo teórico en realizarlo caminando (aunque al realizar tramos corriendo tardaré algo menos):

Viernes 8: Gresolet - Sant Jordi - Rebost - Niu de l’Aliga (10’5 horas caminando)

Sabado 9: Niu de l’Aliga - Serrat de les Esposes - Cortals d’Ingla - Prat d’Aguilo (10’5 horas caminando)

Domingo 10: Prat d’Aguilo - Lluis Estasen - Gresolet (3’5 horas caminando)

La semana que viene os cuento...

Mejoras en natacion

Como sabeis desde el mes de abril empece a hacer natación. Poco a poco he ido mejorando y últimamente estaba haciendo 5 series de 200 metros aunque cansandome mucho y sin mantener el ritmo de respiración correcto. Me sentia que estaba algo estancado.

¿Porque digo esto? El pasado viernes fui con Albert a la piscina y se llevo la camara para grabarnos en video tanto desde la superficie como por debajo del agua. Despues de ver los videos y de una charla espectacular con Albert, donde me explico lo que hacia mal y como lo debia de hacer, decidí de hacer la última serie intentado aplicar todos los consejos que me había dado.

La sorpresa fue que me pegue 500 METROS sin parar y llevando un ritmo de respiración comodo, nada que ver con lo que estaba haciendo hasta entonces. No me lo creía!!!!!!!!!!!!

Eres un crack tio!!!

MUCHAS GRACIAS Albert.

PD: Cuando tenga los videos los colgaré para que veais como NO se tiene que nadar jajajaja 

Formalizada reserva Cavalls de Vent

Ya tenemos a la vuelta de la esquina el primer objetivo de la temporada "Cavalls de Vent"

¿Que es Cavalls de Vent? Es un ruta por montaña situada en el parque natural del Cadí-Moixeró (pirineo Lleida). La distancia total es de 98 Km y durante el recorrido hay 8 refugios. El punto mas bajo esta a 1280 metros y el mas alto a 2510 metros.

Se puede realizar en tres modalidades: sub 24 horas, sub 36 o travesia. Yo todavía no estoy tan mal de la cabeza y voy a realizarla en modo travesía los dias 8, 9 y 10 de agosto.

Durante este mes de Julio que he empezado de nuevo los entrenamientos he salido bastante por montaña. La verdad es que he notado mucho que esta es la tercera temporada corriendo y el nivel con el que he empezado es muy superior a otros años, aunque a pesar de esto reconozco estar un poco "cagado" con lo que me espera.

De todas formas la filosofia con la que voy es muy diferente a cualquier entrenamiento o carrera que haya echo hasta ahora. Quiero disfrutar de la naturaleza, sentirme libre y no pensar en los problemas diarios de la gran ciudad.

Si quereis mas info: www.cavallsdelvent.com

I Cursa Integracio La Maquinista

Llego la primera carrera después del parón y sin entrenar practicamente nada, y como no podía ser de otra forma, pues ha sido un REBENTÓN!! Primero de todo porque las ansias me han podido y he salido demasiado rápido y segundo porque el calor ha sido insoportable.

El recorrido no era muy duro así que si fuera en otra época del año seguro que seria un buen circuito para hacer marca. Los parciales han sido:

1 Km: 3'56"

2 Km: 4'01"

3 Km: 4'02"

4 Km: 4'12"

5 Km: 4'15"

Aquí estaba el avituallamiento.... me tiró una botella entera por encima y otra para beber aunque estaba ya echo polvo. A partir de aquí a aguantar sin forzar mucho porque era muy fácil coger una lipotimia por el calor (de echo luego en la meta he visto un corredor en una ambulancia y otro que ha llegado un poco mareado... ehhh Albert jeje)

6 Km: 4'17"

7 Km: 4'30"

8 Km: 4'28"

9 Km: 4'29"

10 Km: 4'28"

TOTAL: 42'43"

La posición final ha sido el 63 de 462. El 27 de mi categoría.

Una mas al saco....

Vamos a por la primera

Ya estoy incrito para la primera carrera despues de volver esta semana a los entrenos. Sera el proximo domingo en Barcelona, y ademas por una buena causa http://www.cursaintegraciolamaquinista.cat/informacio_cas.html

Se pueden hacer 5 Km o 10 Km.... yo haré la de 10 Km y bastante tranquila ya que como haga mucho calor va a hacer muy dura la carrera.

De echo esta mañana he salido a correr a las 8 durante dos horas... la ultima media hora a sido un infierno.

Temporada 2008 - 2009

Depues de estar un tiempo descansando... y por eso he tenido el blog tan parado, mañana vuelvo a empezar los entrenamientos. A diferencia de esta temporada en la nueva continuaré haciendo piscina para poco a poco seguir mejorando. Empece hace tres meses sin poder hacer ni 50 metros seguidos y ahora mismo estoy haciendo 1 Km en 5 series de 200.... pero aún me queda mucho por mejorar.

Estas semanas me han venido muy bien para desconectar y coger los entrenamientos con muchas ganas, además de intentar marcarme los siguientes objetivos para la temporada 2008-2009:

- Cavalls de Vent

- Dos maratones (Palma de Mallorca y ???). En uno de ellos intentar bajar de las 3 horas..... ufffff

- Maraton del Espadan

- Hacer un aquatlon con un poco de dignidad (con no acabar el ultimo ya estaría bien) y sin ahogarme en el mar jejeje

Quizas penseis que estoy intentado mear demasiado alto.... porque yo también lo creo, pero de ilusión también se vive

Sin duda el objetivo mas dificil y por tanto el que mas ilusión me hace es hacer el maraton en menos de 3 horas. La marca que tengo no es lo suficiente buena pero bueno..... se hará lo que se pueda.

Os iré contando en breve.

22 Cursa Popular Nou Barris

Llego la última de la temporada y despues de la mala semana que había llevado (sin poder entrenar, comiendo mal y descandanso peor..) pues iba sin nada de presión sobre el tema de la marca. Iba sin tanta presión que me he quedado dormido jejeje

Me levanto me hago la mochila y cojo el bicing cagando leches para la salida. Aprovecho el bicing para calentar.. estaba cayendo una que no veas y llego chopado a la salida donde me encuentro al Albert.

Nos dirigimos para la salida y me voy a coger una buena posición. Sigue lloviendo.... pero me gusta eso de correr con lluvia. Es diferente!!

Empieza la carrera y me encuentro bien aunque empieza a pasar el tiempo y no veo los Km. Me preocupo un poco pero digo... a disfrutar!! Y sigo corriendo por sensaciones. El primer kilometro que veo es el 4 y lo paso en 15’43"... no iba mal la cosa. Además iba conservador porque Albert me habia comentado que del km 7 al 9 iba subida y era lo mas duro de la carrera. (gracias... sin este gran detalle la hubiese cagado en el planteamiento)

Tambien veo el Km 5: 3’54" (19’38"), Km 6: 4’’03" en estos momentos iba totalmente empapado y de mi pantalón, camiseta y calcentines podrias salir perfectamente medio litro de agua. Paso el Km 7: 3’52" y aquí empieza la subida y el momento de echar el resto. Km 8 en 4’14" a pesar del tiempo sigo con la moral alta porque adelante a bastante corredores (como picaba la subida). Km 9 en 4’01" y en esto momento me doy cuenta que puedo hacer la marca. NI ME LO CREIA!! Así que el último km que era de bajada a muerteeeeeee 3’43"

Tiempo final 39’33" aunque en la clasificación oficial 39’37" (Posición 43/759)

Sea cual sea.... MARCA PERSONAL y ahora. A DESCANSAR!!!!!!!!

Hasta pronto.

Última carrera temporada

Ya tengo decidida.... por fuerza mayor, la última carrera antes de empezar el merecido descanso despues de esta larga temporada. Mi idea era hacer la Cursa de la Pineda pero se han acabado las inscripciones asi que me he inscrito a la Cursa popular de Nou Barris del día 1 de junio.

Es una carrera de 10 Km en un barrio de Barcelona. Como última de la temporada tenia pensado hacer mi mejor marca en 10.000 pero el recorrido es algo complicado para hacerlo. Aunque por lo menos moriré en el intento

http://www.atletisme.com/classificacions/noubarris/

18 Cursa Collserola

Hoy he hecho una carrera de "montaña" en Cerdanyola. Lo de "montaña" lo pongo porque no ha sido una carrera típica de montaña.... con decir que he podido hacerla corriendo los 13,6 Km lo digo todo. De todas maneras el recorrido ha sido muy bonito y un buen sitio para poder ir a entrenar.

He llegado con Albert a eso de las 08:30 y después de la foto con los correcats hemos calentado un poco junto con Ferran. Luego a las 09:30 la salida... he salido como una moto durante los primeros 2 Km que eran por el pueblo de Cerdanyola... luego desde el 2 al 5 eran prácticamente subida y he ido junto con un grupillo de 4 corredores. Del 7 al 10 era una bajada impresionante y que he disfrutado muchisimo (que pena que no fuera algo más técnica la bajada). Al final ha llegado lo peor, me he quedado sin fuerzas y sin ganas de sufrir así que en los últimos 3 Km me han adelantado bastantes corredores cosa que iba demoralizandome un poco. Hay que decir que los últimos 600 metros que eran de subida se me han echo interminables....

Al final un tiempo de 58’06" (Posicion 66/461)

Pongo los tiempos por Kms:

Km1-2: 7’25" Km3: 4’02" Km4: 4’16" Km5: 4’31" Km6: 4’41" Km7: 5’21" Km8: 3’32" Km9: 3’48" Km10: 4’19" Km 11: 3’38" Km 12: 4’46" Km 13-13,6: 7’42"

Ha sido una buena carrera para empezar el plan de entranamiento de cara a dentro de 15 días donde quiero hacer marca personal en 10 Km, despidiéndome así de esta temporada con un buen sabor de boca.

1ª Cursa Sant Quirze

Hola,

Primero de todo quiero decir que esta carrera ha sido organizada por Corredors.cat en memoria de David Rovira... ¿quien es? Pues es un chico que hace un año fue atropellado en Sant Quirze. En la salida estaba su padre Nacho Rovira (miembro de corredors.cat) con una foto en su espalda.

Asi que lo mas importante de la carrera ha sido la gran emotividad.... en el Km 5 aproximadamente hemos pasado por delante de la casa del chico y todos los corredores a su paso ibamos aplaudiendo. Allí estaba toda su familia emocionada devolviendo los aplausos. Se me han puesto los pelos de gallina!!!

La verdad es que despues de ver el ambiente la carrera ha quedado en segundo plano. Solo comentar que había liebres y he intentado seguir la de Sub40’... el recorrido era bastante duro (continuas subidas y bajadas) y en el Km 7 he perdido su estela y la he seguido en la distancia. Al final 40’06"... aunque por lo que he estado viendo en corredors.cat hay discusiones sobre el recorrido y parece que hemos echos unos 180 metros de menos... aunque como he dicho esto queda en segundo plano.

IV Carrera por la convivencia intercultural

Ayer hice una carrerita mas para la cuenta. Eran 6074 metros por el centro de Valencia (muy chulo el recorrido) y una carrera demasiado popular. Esto lo comento porque el primer kilometro fue un infierno intentando adelantar a la gente.. y eso que salí bastante al principio. Habian unas 2100 personas.

La verdad es que durante el primer kilometro no recuerdo las veces que tropece e incluso hubo un par de veces que no me mate contra un arbol y el borde de una acera de milagro ya que por el unico sitio que podia correr era por la acera. Despues del primer kilometro pues ya pude empezar a rodar tranquilo.

A continuación pongo los tiempos por Kilometro:

1 Km: 4' 05''

2 Km: 3' 48''

3 Km: 3' 43''

4 Km: 3' 50''

5 Km: 3' 45''

6Km 74 metros: 4' 04''

TOTAL: 23' 12'' (160 de 2109)

La verdad es que acabe bastante contento con el resultado aunque tocado de los gemelos. Este carrera me ha dado una pequeña posibilidad de intentar batir mi mejor tiempo de 10Km el domingo que viene, aunque el recorrido no es propicio para ello.

Pongo también los tiempos de mis primos que participaron en la carrera. Que grandes que sois.... a seguir así.

Vicent Climent: 27' 01''

Tomas Muñoz: 29' 06''

Sergio Garces: 31' 34''

Alicia Gimeno: 31' 42''

 

Próximas carreras

Dia 4 mayo: IV Carrera por la Convivencia Intercultural - Valencia (6074 metros)

Dia 11 mayo: Memorial David Rovira - Sant Quirze (10 Km)

PD: Que haría yo sin esta "droga".

Resultado Cursa de les aixetes

Al fin ha salido el listado con la clasifiación.

Tiempo final: 1h 29’ 54’’

Posicion: 34 de 190 (mi mejor resultado)

En breve pondré alguna foto de la cursa.