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Juan Valls

Asfalto

Previo Maraton Palma Mallorca

Previo Maraton Palma Mallorca

Ya solo quedan 3 días para la maratón y todo el trabajo esta echo. Como no podía ser de otra manera ya estoy un poco nervioso y dandole mil vueltas a todo (tiempo, comida, clima, hotel, horarios etc....) para tenerlo todo controlado. Aunque tratandose de una maratón esto es IMPOSIBLE.

El sábado por la máñana cogeré el avión rumbo a mi tercera maratón. El objetivo después del test de la semana pasada de los 6 Km (adjunto tabla) es intentar hacer marca personal. Me hubiese gustado hacer una media maratón hace un par de semanas para probarme pero ha sido imposible.

El problema puede estar en el recorrido que aunque es bastante plano, desde el Km 17 hasta el final la maratón transcurre muy cerca de la playa y por tanto no hay ni una sombra... así que como haga calor uffffff a SUFRIR! Todo bien

XII Cursa Barceloneta

XII Cursa Barceloneta

Esta mañana he echo esta cursa "entrenamiento". He salido desda casa corriendo hasta la salida (25’), el problema es que he llegado un poco tarde y a falta de 300 metros para llegar han dado el pistoletazo de salida Sorprendido

He seguido corriendo hacia la salida pero venía una marabunta impresionante por la acera y ello me ha obligado, a falta de 100 metros para llegar a la salida, dar media vuelta y empezar la carrera para evitar que me arrollara la gente.

Durante la carrera ha habido un cantidad de gente impresionante corriendo y recortando por la acera. No entiendo esta actitud!!! Porque ponen en peligro a la gente que esta haciendo la carrera y a los peatones que pasean por la ciudad.

Volviendo a la carrera, el día era perfecto para correr... aunque hacía un poco de viento. Quería hacer la carrera en el ritmo del maratón de la semana que viene y las sensaciones no han sido malas del todo aunque he notado las piernas un poco pesadas en algún kilómetro.

Tiempo final 48’39" a 4’32" el Km.

Una vez acabado hacia casa corriendo otra vez.... (30’)

Cursa Lluis Companys

Cursa Lluis Companys

Ayer sábado hice la primera edición de esta cursa de 5.600 metros en Montjuic. Desde aquí quiero felicitar a la organización ya que fue muy buena... a pesar de que la cursa era gratuita el avituallamiento era muy bueno (bebida y fruta) y dieron varios regalos... camiseta incluida! Además de duchas, buena señalización, sin tráfico etc.....

El recorrido me pareció bastante duro con 0 metros de llano. Todo el recorrido fueron subidas y bajadas... alguna de ellas con mucha pendiente. El recorrido eran dos vueltas a un circuito.

Al final acabaron la carrera 151 personas. Yo hice un tiempo de 22'17" con una segunda vuelta sufriendo bastante. La media fue de 3'59" Km (Posición 23 de 151)

Este día aproveche para hacer mi último entrenamiento "largo" de cara a la maratón de dentro de 15 días. Fui corriendo desde casa hasta la salida (7500m) a ritmo de 4'30" aprox. y volví también corriendo aunque con un ritmo bastante mas lento (8500m). TOTAL: 22 Km

Hablando también de la maratón ya ha empezado la cuentas atrás. Tan solo quedan 2 semanitas y no tengo aún claro el ritmo que intentaré llevar. Esta semana quiero hacer el test de los 6.000 metros para ver que posible ritmo puedo llevar.

Cursa Mercè 2008

Cursa Mercè 2008

Después de una semana un poco desastre de entrenamientos..... ya que no he podido entrenar todo lo que tenía pensado, pués he cambiado la táctica de la carrera. La idea inicial era hacer los 10 Km a un ritmo medio/fuerte pero como no he acumulado muchos kilometros esta semana, pues he ido a TOPE!!!!

He llegado junto con Victor y Albert a las 09:00 y hemos estado calentando juntos. Luego me he ido a mi cajón (cuando quedaban aún 10 minutos) y me he colocado bastante alante para evitar ir adelantando a la gente, e ir haciendo eses y cambios de ritmo. Nunca había salido tan alante en una carrera multitudinaria y la verdad es que se nota una barbaridad.

Dan la salida y aunque siempre se escapa alguno que se ha colado, no me toca padecer mucho haciendo zig zags. Paso por el primer Kilometro en 3’ 50" en el que había algo de bajada,  2º Km en 4’00", 3º Km en 4’00" (parecía que tenia una calculadora jeje) me siento cómodo y decido empezar a apretar. Paso el 4º Km en 3’42", el 5º Km en 3’49", bebo un poquito de agua y a seguir. En el 6º Km cometo una pequeña "cagada" ya que me engancho a un grupito de 4 corredores y paso el Km en 4’06",el 7º Km lo hago en 3’53", el 8º en 3’50", el 9º en 4’08" y eso que era de bajada y yo no habia bajado el ritmo!!! Por lo que parece y ha comentado mucho gente la carrera tenía algún metro mas y este Km no esta bien medido. Ya solo quedaba el último kilómetro y veía que iba poder conseguir marca... último kilometro que era subida dándolo todo en 3’50"

TIEMPO FINAL: 39’15" (221 de 7042)

Los primero 5Km los he hecho en 19’26" y la segunda parte en 19’50".

Como balance estoy contento porque he conseguido marca en 10.000m y además creo que podía haber corrido un poco mas rápido. Así que el Sub 39 algún día caerá.

La parte negativa es que el objetivo inicial no era este y por tanto ya veremos como llego a la Maraton de Palma. Esta semana tengo que hacer unos 70-80Km porque sino mal vamos.

PD: En la foto estoy junto con Victor (que ha echo 45’) y Albert (49’42")

Cursa del Poble Nou

Cursa del Poble Nou

No se que me ha pasado esta mañana pero las sabanas no me dejaban salir de la cama Lengua fuera y no he podido hacer una tirada tan larga como tenia pensado. He salido de casa a las 08:30, he estirado un poco y a correr.

A falta de 30 minutos he llegado para recoger el dorsal pero había una cola enorme y me he ido para seguir corriendo. He visto a saucony!! Ahora ya se quien es. A falta de 3 minutos para empezar la carrera todavá había cola y he preguntado a la organización y me ha dijo que corriera sin dorsal que no pasaba nada....

Asi que a la salida y a correr.... hasta el Km 5 iba bastante conservador (4’20" el Km) porque tenía las piernas pesadas después de las series de ayer. A partir del Km 5 he ido acelerando el ritmo y los 3 últimos los he echo por debajo de 4’. Al final 41’ 55" (138 / 784)

Un buen entrenamiento+cursa aunque algo corto de Km

Media maraton Sabadell

Ayer hice la primera carrera de la temporada. La verdad es que para ser la primera empezar con una media maratón no esta mal del todo. La media maratón me la iba a tomar como un entrenamiento fuerte y así lo hice.

Por otro lado he notado mucho que este mes de agosto he estado entrenando (aunque solo un poquito) y que es la tercera temporada corriendo.

Sobre la media maratón la verdad es que la organización hizo un fallo bastante grande. A la misma hora se dió la salida de una cursa popular y salimos todos juntos. El problema vino que despues de 2 Km nos dividimos para mas tarde (km 4 de cursa popular y km 7 de media maraton) volver a juntarnos. LLEGÓ EL CAOS!! El ritmo de los de la media era mucho mas rápido y te encontrabas mucha gente caminando en grupo y en fila!! Fueron 3 Km continuos sin parar de hacer zig-zags y pequeños cambios de ritmo.

Dejando de lado este grave problema, mi carrera fue bastante buena hasta el km 16 haciendo ritmos entre 4:08 y 4:25 (dependiendo el desnivel del Km).  A partir de aquí me vino el bajón y pase a ritmo de 4:30 a 4:45 hasta el final.

Tiempo total 1h 31' 50'' (4'22'' el Km). Posición 173 de 936.

Muy contento porque el recorrido era algo duro y el calor apretó bastante. El año pasado la primera media que hice en el mes de octubre fue de 1h 34' 54''

Ahora haber si me desaparecen los dolores de espalda que tuve después de la carrera y puedo seguir entrenando para llegar en buena forma a la Maraton de Palma de Mallorca (19 de octubre)

Zapatillas nuevas

Zapatillas nuevas

Depués de tener unas Kalenji y unas Adidas me he comprado unas zapatillas nuevas. Fui a RunnersWorld ayer por la tarde y al final me decidí por unas Saucony modelo Progrid Ride M 28025

No conocía mucho esta marca pero en la tienda me dijeron que junto con Asics y New Balance son las mejores. La verdad es que de las que me probé eran las más cómodas. Me voy ahora a estrenarlas y ya os contaré.

El domingo 7 de agosto las estrenaré en la primera carrera: media de Sabadell

I Cursa Integracio La Maquinista

Llego la primera carrera después del parón y sin entrenar practicamente nada, y como no podía ser de otra forma, pues ha sido un REBENTÓN!! Primero de todo porque las ansias me han podido y he salido demasiado rápido y segundo porque el calor ha sido insoportable.

El recorrido no era muy duro así que si fuera en otra época del año seguro que seria un buen circuito para hacer marca. Los parciales han sido:

1 Km: 3'56"

2 Km: 4'01"

3 Km: 4'02"

4 Km: 4'12"

5 Km: 4'15"

Aquí estaba el avituallamiento.... me tiró una botella entera por encima y otra para beber aunque estaba ya echo polvo. A partir de aquí a aguantar sin forzar mucho porque era muy fácil coger una lipotimia por el calor (de echo luego en la meta he visto un corredor en una ambulancia y otro que ha llegado un poco mareado... ehhh Albert jeje)

6 Km: 4'17"

7 Km: 4'30"

8 Km: 4'28"

9 Km: 4'29"

10 Km: 4'28"

TOTAL: 42'43"

La posición final ha sido el 63 de 462. El 27 de mi categoría.

Una mas al saco....

Vamos a por la primera

Ya estoy incrito para la primera carrera despues de volver esta semana a los entrenos. Sera el proximo domingo en Barcelona, y ademas por una buena causa http://www.cursaintegraciolamaquinista.cat/informacio_cas.html

Se pueden hacer 5 Km o 10 Km.... yo haré la de 10 Km y bastante tranquila ya que como haga mucho calor va a hacer muy dura la carrera.

De echo esta mañana he salido a correr a las 8 durante dos horas... la ultima media hora a sido un infierno.

22 Cursa Popular Nou Barris

Llego la última de la temporada y despues de la mala semana que había llevado (sin poder entrenar, comiendo mal y descandanso peor..) pues iba sin nada de presión sobre el tema de la marca. Iba sin tanta presión que me he quedado dormido jejeje Lengua fuera

Me levanto me hago la mochila y cojo el bicing cagando leches para la salida. Aprovecho el bicing para calentar.. estaba cayendo una que no veas y llego chopado a la salida donde me encuentro al Albert.

Nos dirigimos para la salida y me voy a coger una buena posición. Sigue lloviendo.... pero me gusta eso de correr con lluvia. Es diferente!!

Empieza la carrera y me encuentro bien aunque empieza a pasar el tiempo y no veo los Km. Me preocupo un poco pero digo... a disfrutar!! Y sigo corriendo por sensaciones. El primer kilometro que veo es el 4 y lo paso en 15’43"... no iba mal la cosa. Además iba conservador porque Albert me habia comentado que del km 7 al 9 iba subida y era lo mas duro de la carrera. (gracias... sin este gran detalle la hubiese cagado en el planteamiento)

Tambien veo el Km 5: 3’54" (19’38"), Km 6: 4’’03" en estos momentos iba totalmente empapado y de mi pantalón, camiseta y calcentines podrias salir perfectamente medio litro de agua. Paso el Km 7: 3’52" y aquí empieza la subida y el momento de echar el resto. Km 8 en 4’14" a pesar del tiempo sigo con la moral alta porque adelante a bastante corredores (como picaba la subida). Km 9 en 4’01" y en esto momento me doy cuenta que puedo hacer la marca. NI ME LO CREIA!! Así que el último km que era de bajada a muerteeeeeee 3’43"

Tiempo final 39’33" aunque en la clasificación oficial 39’37" Enfadado (Posición 43/759)

Sea cual sea.... MARCA PERSONAL Lengua fuera y ahora. A DESCANSAR!!!!!!!!

Hasta pronto.

Última carrera temporada

Ya tengo decidida.... por fuerza mayor, la última carrera antes de empezar el merecido descanso despues de esta larga temporada. Mi idea era hacer la Cursa de la Pineda pero se han acabado las inscripciones asi que me he inscrito a la Cursa popular de Nou Barris del día 1 de junio.

Es una carrera de 10 Km en un barrio de Barcelona. Como última de la temporada tenia pensado hacer mi mejor marca en 10.000 pero el recorrido es algo complicado para hacerlo. Aunque por lo menos moriré en el intento Lengua fuera

http://www.atletisme.com/classificacions/noubarris/

1ª Cursa Sant Quirze

1ª Cursa Sant Quirze

Hola,

Primero de todo quiero decir que esta carrera ha sido organizada por Corredors.cat en memoria de David Rovira... ¿quien es? Pues es un chico que hace un año fue atropellado en Sant Quirze. En la salida estaba su padre Nacho Rovira (miembro de corredors.cat) con una foto en su espalda.

Asi que lo mas importante de la carrera ha sido la gran emotividad.... en el Km 5 aproximadamente hemos pasado por delante de la casa del chico y todos los corredores a su paso ibamos aplaudiendo. Allí estaba toda su familia emocionada devolviendo los aplausos. Se me han puesto los pelos de gallina!!!

La verdad es que despues de ver el ambiente la carrera ha quedado en segundo plano. Solo comentar que había liebres y he intentado seguir la de Sub40’... el recorrido era bastante duro (continuas subidas y bajadas) y en el Km 7 he perdido su estela y la he seguido en la distancia. Al final 40’06"... aunque por lo que he estado viendo en corredors.cat hay discusiones sobre el recorrido y parece que hemos echos unos 180 metros de menos... aunque como he dicho esto queda en segundo plano.

Fotos de la maraton

Fotos de la maraton

Aqui pongo dos fotos de los ultimos 200 metros y luego dos mas.... se nota que estaba contento, eh?

Por cierto Alberto gracias por el link del video, es de baja calidad y no se ve muy bien pero lo suficiente para haberme visto llegando a meta.

Si quereis ver mas fotos de la maratón podeis hacerlo en www.mendolari.com. Todavía no estan colgas pero no creo que tarden.

Bueno.. y ahora ya habrá que ir pensando en la siguiente, no? jeje Ya os pondré al corriente en unos dias de cual será mi próxima carrera.

Saludos.

Maraton de Valencia

Maraton de Valencia

Aqui os cuento la cronologia del día maratón (17 febrero):

06:30 Suena el despertador. Me hago un poco el remolón pero me levanto enseguida. Pienso.. "al final ha llegado el día que tanto he estado esperando"

06:40 Me preparo un buen desayuno (tortas de maiz, un par de tostadas con chocolate y un platano) mientras veo los grandes programas que hacen a estas horas de la mañana. Justo acabo de desayunar y suena la puerta de casa... aparece mi hermana con la risa facil (a saber los cubatas que llevaba en el cuerpo jejeje) me desea suerte, me dice que soy un abuelo y se va a dormir.

07:00 Me empiezo a cambiar y me preparo la mochila. Levanto la persiana y veo que el dia es gris pero que no tiene pinta de llover. Me alegro porque al menos se de que no hará el calor de la maratón de Barcelona del año pasado, el cual, me provocó deshidratarme y pasarlo tan mal.

07:30 Salgo de casa y cojo el coche. Marca una temperatura de 9º, me vuelvo a alegrar porque eso significaba que durante la carrera haría una temperatura de 11 a 14 º. Perfecto para hacer un maratón.

08:20 Al fin puedo aparcar despues de dar mil vueltas, porque la policia ya tenía cortadas varias calles. Cojo la mochila y me voy para la salida.

08:30 Llego a la salida y se nota en el ambiente la tensión previa a la salida de un maratón. Cada corredor con su pecualiar preparación, la mia pues 5 minutillos al trote cochinillo, estirar un poco, ponerme vaselina y un ultimo traguito de agua.

08:55 Ya estamos en la salida y yo en el cajón correspondiente. Empiezan a sonar canciones de "Carros de fuego" y "Rocky" (como me motiva esta última). Me mentalizo y me digo a mi mismo: "a por ella, las 3h15' son tuyas"

09:00 PUNG!!! La salida. Lanzan muchos globos y había un montón de banderas con todos los paises participantes... era muy bonito. Además había mucha gente cosa que no me esperaba. Empiezo con un ritmo muy lento ya que como en casi todas las salidas hay mucha gente. No queria hacer como en otras carreras empezar a hacer eses, ni cambios de ritmos raros para adelantar,asi que decido los dos primeros km mantener el ritmo lento (4'50'', 4'55''). La maraton es muy larrrrrrgaaaaaaa.

Poco a poco la cosa se va despejando y empiezo a incrementar el ritmo. Sobre el km 6 cojo a la liebre que marcaba el tiempo de 3h30' y continuo con mi ritmo. (4'30'', 4'35'')

En el km 10 volvemos a pasar por la linea de salida y veo en la organización a Juan Jose, le pegó un gritó y me dice "Venga va tira para alante". Me rió, mientras ya veo a lo lejos al grupo que marcaba el tiempo de 3h15'.

Sobre el km 16 llego a la cola del gran grupo (habría unos 150 corredores) y por suerte decidó pensar un poco y quedarme al ritmo del grupo. Llegamos en seguida al km 18 y empiezo a mirar entre la gente porque allí era el primer punto donde me esperaban Nuria y mi madre. No las veo y ellas a mi tampoco, debido a que había mucha gente entre el público y a que yo iba en un grupo muy numeroso. Me desanimo un poco (ya sabeis todos lo importante que es y la moral que te da ver a alguien animandote en una maraton) pero pienso... no pasa nada seguro que en el proximo sitio donde habiamos quedado las veré.

Sigo con el grupo y llegamos a la media maratón. Marcó un tiempo de 1h37', perfecto... era el tiempo que había previsto y además me encontraba perfectamente aunque iba con el miedo de que en Barcelona las sensaciones eran parecidas y luego me vine abajo de una manera espectacular.

Pasaban los km y el rodar en grupo tenía sus cosas buenas y sus cosas malas. Me iba muy bien ir con el grupo porque seguias el ritmo tranquilamente sin tener que preocuparme si me aceleraba o si iba muy despacio. También era perfecto ir en el grupo porque a mitad de carrera había empezado a hacer viento y en el grupo ibas muy bien arropado. Hasta aqui lo bueno.... lo peor llegaba en los avituallamientos, era un grupo demasiado grande (oias a la gente que decia "aqui llega el autobus" jeje) para poder abastecernos a todos. Entonces llegaban los empujones, tropezones, cambio de ritmo etc... para poder coger posicion y coger agua (algo imprescindible... no podia dejarme ningun avituallamiento sin beber). Por momentos me recordaba a las carreras de 1.500 metros que veia en television donde los corredores se "pegaban" de leches por coger la cuerda.

Menos mal que sino podias coger el agua o las esponjas entre los del grupo las compartiamos.

Con todo esto llegó el km 31 y era el segundo punto donde esperaba ver a Nuria y a mi madre. Miré el "pelotón" donde iba y me quede sorprendido porque eramos muchos menos... me puse en la parte izquierda y a 50 metros ya las vi.... QUE ALEGRIA!!! Sonriente Levanté la mano para que me vierán, mi madre preparó la botella que me tenía que dar y pasé por su lado oyendo sus gritos de ánimo. La verdad es que me dió muchos ánimos para seguir la buena carrera..... me pesaban las piernas un poco pero sin duda no eran las sensaciones de la última maratón.

Un kilometro mas tarde quede mas sorprendido aún porque vi a mi prima Raquel y a mi tia Rosario, que también me dieron gritos de ánimo. Veia a la gente del grupo con cara de sufrimiento y cada vez eramos menos... yo continuaba super bien y me motivaba aún mas viendo que aguantaba perfectamente.

Llegué al km 33 y fue el momento crucial de la carrera. Por mi cabeza pensó (raro que no fuera antes conociendome): The lost to the river!! jeje Era el momento de arriesgar, tan solo quedaban 9 km y yo estaba con fuerzas.

Decidí dejar el grupo y empece a rodar a 4'30'', incluso a 4'20'' 4'25''... iba cogiendo "cadaveres" constantemente y yo iba como una moto. Hubo incluso alguien que me dijo... vas demasiado rápido, pero me sentía genial. Tenía en mis manos la marca prevista.

Llego el km 38 y me quedé un poco clavado (llego mi muro y el viento que pegaba lo empece a notar.....), pero por suerte me pasaron un grupo de 2 chicas y 2 chicos, aprete los dientes y empece a "chupar rueda". Ibamos a ritmo de 4'35''... no se como lo hice pero me recuperé y en el km 40 los dejé. Miré el reloj y me empecé a reir (estaba flipando....) iba a bajar de 3:15 tranquilamente.

Quedaban 300 metros para la meta y allí estaban como me habían dicho Alicia, Vicent y Andreu. Les miré, me reí, levente el puño y les dije: "Ya lo tengo" mientras ellos me daban gritos de ánimo y veia un cartel que ponia "ANIM CAMPIO". (Pongo la foto que me hicieron....)

Seguia sin creermelo... no solo por el tiempo sino porque tenía ganas de reir y me encontraba muy entero.

Entramos en la pista de atletismo y de la euforía que llevaba no me di cuenta que en la grada estaban mi madre y Nuria gritandome como locas.

Llegue a meta levantando los brazos en alto: HABÍA GANADO MI CARRERA: 3h12'39''

Simplemente impresionante..........

 

PD: Todo esto no habría sido posible sin la gente que me ha apoyado no solo durante la carrera, sino durante los 3 meses que llevo preparandola. Por eso desde aqui quiero daros las gracias a todos y sobretodo a Nuria por haberla martirizado tanto durante este tiempo.

PD: Que me metiste en la comida Vicent!! Menos mal que no hago control antidoping sino doy positivo seguro.... jeje

PD: En breve pondré mas fotos de la maratón.

Una gran cita

Una gran cita

Ya estamos en la ultima semana antes de la maraton y ha empezado a entrarme el "gusanillo". Llevo practicamente 3 meses preparandola y no quiero que nada salga mal, aunque tratandose de una maratón eso es mucho decir y nunca se puede saber lo que podrá suceder.

El trabajo ya esta echo y ahora simplemente hay que procurar comer e hidratarse bien durante estos días para que no me pase lo del año pasado.

El primer objetivo que me plantee era bajar el tiempo de la maraton de barcelona del año pasado (3h 26' 39''), pero como los entrenamientos han ido muy bien y como soy un tio muy exigente (a veces me paso y se me va la cabeza!) quiero hacer un tiempo lo mas cercano a 3h 15'. Para ello quiero correr el Km a 4' 40'' lo que al final seria 3h 17

La verdad es que si lo consiguiera la mejora seria bastante buena asi que haber que pasa........

Aqui dejó un planito del recorrido... no me gusta mucho porque se pasan varias veces por el mismo lugar, pero que le vamos a hacer.

Suerte para todos los que participemos y a CORRER!!!!!!!

Mitja marató Terrasa

El domingo 20 enero he realizado la media maraton de Terrasa. El tiempo ha sido de 1h 30' 32''..... Tenía pensado bajar de 1h 30' pero me ha resultado imposible ya que el recorrido ha sido bastante duro, subidas y bajadas constantes.

En el kilometro 7 y 8 he sufrido un pajaron (2 km de subida en 10 minutos....) pero luego he podido recuperarme bastante bien. Lo mejor de nuevo han sido las sensaciones y estoy seguro que dentro de 2 semanas en la media de Granollers lo podré conseguir.